Имате затруднения при отслабване Блогът за затлъстяването
Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 11.08.2020
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Емоционалният фактор като генератор на наднормено тегло. - 01/09/2021
- Как да отслабнем натрупаните килограми по Коледа? - 01/08/2021
- Искате ли да отслабнете натрупаните килограми по Коледа по здравословен начин? - 01/08/2021
Много хора, които спазват диета, но не могат да загубят нито грам, какво се обърква?. Това е проблем, който трябва да бъде решен възможно най-скоро, тъй като разочарованието може да намали мотивацията да следвате здравословен начин на живот.
Някога много хора са задавали този въпрос, Защо, дори след като съм подобрил диетата си, пак не мога да отслабна?. Много хора, които се опитват да отслабнат, не знаят кои са решаващите фактори, които влияят при отслабване, и е възможно дори да положат големи усилия за подобряване на диетата, те да не могат да отслабнат с очакваната скорост.
Кои са най-честите причини за неефективността на диетите?
Вашата диета не работи, защото преди това сте намалили приема на калории.
Много често се срещат пациенти, които приемат добавки (лекарства), за да отслабнат, да намалят апетита си или усвояването на определени хранителни вещества и да прекарат няколко дни на гладно. Постенето или яденето на много нискокалорични диети ви прави по-дебели. Отначало изглежда, че отслабвате, но в действителност губите само мускулна маса. Освен това тялото ви, когато е гладно, преминава в режим на спестяване и се опитва да спести колкото се може повече мазнини, когато е време да гладувате.
Препоръка: вместо да се храните на диета, за да ядете малко, по-добре е да откриете как да ускорите метаболизма си, за да отслабнете, като например увеличаване на физическата активност.
Диетата ви не работи, защото не спите достатъчно.
Много често се случва след лоша нощ да имате много повече апетит. Също на следващия ден се увеличават предпочитанията към нездравословни храни и особено със сладки вкусове. Неспането добре е дори по-важно за отслабването, отколкото самата диета, и не само да спите, но трябва да спите спокойно. Когато не спим адекватно, нивата на хормон, наречен грелин, се повишават в тялото, което намалява скоростта на метаболизма и изгаря мазнините по-бавно. Ако спите до хъркащ, който ви пречи да спите спокойно, това може да е причината вашата диета да не работи.