Имате силна закуска и лека вечеря, за да започнете да отслабвате - SF Salud

Имате силна закуска и лека вечеря, за да започнете да отслабвате

Поговорката гласи: „Закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк“. Експертите изчисляват, че енергийният и хранителният прием трябва да бъдат разделени на пет приема, тъй като дозирането на ястия благоприятства усвояването на хранителните вещества от организма. Какво мога да направя, за да отслабна, без да спазвам строги диети или да изрязвам храна? Анализирайте какво ядете, когато пада залез, т.е. проверете вечерята си.

силна

Вечерята трябва да осигурява 30% от дневните консумирани калории. Настоящият ритъм на живот и липсата на време нарушават добрите хранителни навици, което ни кара да пренебрегваме това хранене или да се храним прекомерно. Как е свързана вечерята със загуба на тегло? Започваме от основата, че закуската трябва да придобие по-голямо значение от вечерята, тъй като тя ни дава необходимата енергия, за да започнем деня. Точно обратното се случва с вечерята, която представлява период на бездействие, в който трудно изгаряме консумираните калории.