Имате лоша циркулация #AdrianCormillot
„Циркулацията ми е лоша!“ Изрази като този са известни на всички, но това не е съвсем правилно. Много пъти говорим за лоша циркулация, когато имаме подути или тежки крака, без да се налага да свързваме причината с, правилно казано, лошо кръвообращение. Понякога външните фактори на околната среда са тези, които обуславят тези симптоми. Прекомерната топлина, влажност, необходимостта да стоите или седите дълги часове и задържането на течности могат да причинят умора или дори болка.
Лошата циркулация е свързана с неправилно функциониране на кръвоносната система, което води до артериални и венозни проблеми. Когато промените са в артериите, най-честата причина е атеросклерозата (запушване на артериите, което води до спиране на кръвоснабдяването в определени части на тялото). Атеросклерозата има сериозни последици, които могат да доведат до инфаркт на миокарда, мозъчен инфаркт или гангрена в пръстите. Въпреки това е по-малко сериозно за здравето, ако лошото кръвообращение се дължи на вариации във венозното връщане, чието последствие може да доведе до добре познатите разширени вени.
Какви фактори могат да повлияят на лошото кръвообращение?
въпреки че генетично предразположение играе важна роля във факторите, които могат да благоприятстват появата на проблеми в кръвообращението, има и други фактори, при които нашето поведение има съответно значение за увеличаване или намаляване на риска.
Генетичното предразположение засяга заболявания, свързани със съсирването на кръвта, като дълбока венозна тромбоза.
Въпреки че няма храна, която да спомага конкретно за насърчаване на кръвообращението, a балансирана и разнообразна диета влияе положително върху качеството на живот на хората. Човек с диета, богата на наситени мазнини, има голям риск от заразяване с много повече заболявания и усложнения, отколкото някой, чиято диета избягва злоупотребата с мазнини, които увреждат артериалните стени, насърчавайки появата на атеромни плаки. От друга страна, високите нива на холестерол и триглицериди са тясно свързани с артериалните проблеми.
Консумацията на плодове, зеленчуци, зеленчуци и други храни, богати на фибри, благоприятства усвояването на тези мазнини в червата. Консумация на полиненаситени мазнини като растителни масла или мазна риба също са силно препоръчителни за този тип нарушения на кръвообращението. В допълнение, достатъчен обем дневни течности трябва да се поглъща под формата на вода, инфузии или сокове и да се избягва прекомерната консумация на сол в храната, особено от тези, които са хипертоници.
В „черния списък“ на храните обаче ще трябва да включим: кетчуп, майонеза, сладки и солени бисквитки, бонбони, пържено, яйчен жълтък. Само с честота от два до три пъти седмично, десерти като цяло, с изключение на диети, захар, бира или бели алкохолни напитки.