91% от еспа; Олес избира лечебни растения за; борба с безсънието
15.07.2015Експертите препоръчват да останете хидратирани, да избягвате големи вечери и алкохол и не препоръчвате климатик за сън.
The препарати от лечебни растения помогнете в борбата лятно безсъние, че 7 от 10 испанци страдат, главно поради горещината и промяната в навиците за сън. Те са данни от Фитотерапевтичен изследователски център (INFITO),, която е направила проучване на 1400 души, за което препоръчва увеличаване на хидратацията, избягване на алкохол, лека вечеря, упражнения през деня и прием на фармацевтични препарати от лечебни растения при преходно безсъние. Сред тях, пасифлора, валериана и калифорнийски мак.
„През лятото е по-лесно да страдате от безсъние, защото има повече часове слънчева светлина и поради повишаването на температурите. Топлината влияе на съня, тъй като причинява промяна в терморегулацията на тялото ”, каза лекарят. Алберто Сакристан, член на групата за хранене на Испанското общество по семейна и общностна медицина (SemFYC) и член на борда на директорите на INFITO. Специалистът обаче не препоръчва използването на климатик през нощта. „Не се препоръчва и по-малко директно, тъй като може да причини настинка, ангина и дори цервикални или лумбални контрактури“, определя експертът. Освен това 67% от анкетираните от INFITO признават, че си лягат по-късно през лятото от останалата част от годината, промяна в навиците, които могат да бъдат много вредни. „За да заспите, е много важно да следвате рутина. Освен това трябва да избягвате обилни вечери и алкохол. И яжте храни като банани, яйца или мляко, които са богати на триптофан и също ще ви помогнат да заспите ”, обяснява този специалист.