Имам нужда от повече калории по време на менструацията

Може да се почувствате така, сякаш тялото ви се нуждае от повече енергия, за да стимулира контракциите на матката, за да компенсира загубата на кръв, но всъщност не изгаряте повече калории от обикновено през периода. Въпреки това изгаряте повече калории в дните, предхождащи вашия период, тъй като метаболизмът ви се увеличава с хормонални промени.

време

Калории и менструация

Метаболизмът ви обикновено е най-висок през двете седмици преди менструалния период. Според проучване, представено на заседание на Обществото за изследване на поведението при поглъщане през 1999 г., жените изгарят с около 4% повече калории по време на лутеалната фаза или втората половина на цикъла, поради повишените нива на прогестерон. За да поддържате теглото си през това време, трябва да ядете 4 процента повече калории, отколкото консумирате през периода и две седмици след него.