Има плодове и зеленчуци, които не генерират газове

Всички плодове и зеленчуци съдържат разтворими фибри, които се трансформират в червата и могат да причинят метеоризъм. Този вид фибри е от съществено значение за правилното функциониране на червата. Хората реагират по различен начин на приема на този вид храна, но се смята, че най-метеористните зеленчуци са артишок, зеле, карфиол, броколи, брюкселско зеле, краставица и репички, между другото. Плодове с най-високо съдържание на фибри са сливите, боровинките, малини, нар, касис, смокини, киви, манго, къпини, нектарини, круши и банани.