Има нов клас Zumba, който изгаря повече калории и тонизира цялото ви тяло Vogue

Супер забавна тренировка с висока интензивност? Тя се нарича STRONG от Zumba и ние говорим за всички нейни предимства

който

Колко калории могат да бъдат изгорени в клас?

Ако говорим за калории - макар че не всичко трябва да се свежда до това - с тази нова модалност, каквато е HIIT тренировка, Даяна Серена потвърждава, че могат да се изгубят между 550 и 700 калории. „Разбира се, това е силно променлива стойност и зависи от много фактори като пол, възраст, вид диета и ниво на обучение“, уточнява експертът. Нещо повече, тъй като това са упражнения с висока интензивност, метаболизмът се ускорява и калориите все още се изгарят след завършване на класа.

Работите ли на мускулно ниво?

Нека сега обясним втората част на заглавието: тъй като този нов клас е не само отлично сърдечно-съдово упражнение - това също -, но това е обучение, което съчетава тонизиращи, кардио и HIIT движения което според Серена има много предимства. „В допълнение към подобряването на сърдечно-съдовия капацитет, нашата сила и издръжливост, бързо тонизира и определя мускулите ни", обяснява експертът, който гарантира това След няколко седмици Могат да се забележат важни промени, особено по отношение на мускулния тонус. „Благодарение на този клас ще укрепим мускулите си, ще изгорим мазнините и ще подобрим капацитета и аеробната си издръжливост, постигайки стройна и тонизирана фигура“, добавя той.