Има ли значение колко калории има една ябълка?
В проучвания, които измерват нивото на ситост която осигурява всяка храна, ябълката обикновено е сред челните позиции (проучване) и това е важна информация. Може да е добър десерт за утоляване на апетита след хранене. Или, по дяволите, добра храна, която да приемате по всяко време.
От друга страна, печена или печена ябълка Полезно е да се подобри състоянието на микробиота (чревна флора) и храносмилателната система като цяло, благодарение на съдържанието му в пектини.
Освен това има приемливо съдържание на калий.
Съдържанието му в захарта е ниска/умерена, и също така е нискокалоричен плод: приблизително 52 калории на 100 грама (въпреки че зависи от сорта ябълка). Y., много по-важно от вашите калории, е, ние настояваме, което е една от най-задоволителните храни, които има (проучване). Също така не забравяйте, че не е същото да ядете захар, увита в оригиналната си храна, от нейната хранителна матрица, с фибрите си, отколкото да я ядете изолирана/извлечена/рафинирана (т.е. безплатна захар), особено ако тя е част от свръхпреработен, пристрастяващ и беден на хранителни вещества.
За да си спомните защо е важно да ядете истинска храна, вместо ултрапреработена, и да мислите повече по отношение на храната, а не опростено по отношение на калориите и хранителните вещества, прочетете тази статия за бисквитките и тази за авокадо; И между другото, този за ядките. А също така се възползвайте от възможността да си спомните защо холестеролът и наситените мазнини, присъстващи естествено в храната, не са лоши.
Въпреки това, въпреки че знанието КАКВО ядем е по-важно, отколкото да знаем КОЛКО ядем, знанието за калоричността на храната, поне приблизително, може да помогне (особено когато търсим много конкретни цели на телесния състав).
Колко калории има една средна ябълка?
Една ябълка от среден размер, от около 180 грама, има 93 калории.
И колко има една голяма ябълка?
Една ябълка по размер голям, което тежи приблизително 245 грама, има 127 калории.
И малка ябълка?
Още една ябълка малък, с тегло около 140 грама, ще има около 72 калории.
Но колко калории има една зелена ябълка?
Зелената ябълка е може би най-препоръчителният сорт ябълки, не само защото хранителна плътност обикновено е по-стар, но също така и за това, че има по-малко количество захар (10 грама на 100 грама).
За 100 грама зелена ябълка имаме около 39 калории. Толкова грубо средно зелена ябълка (около 180 гр.) има 70 калории.
И колко калории ще има една малка зелена ябълка?
Малка зелена ябълка, 140 грама, ще има приблизително 54 калории
И зелено, но голямо?
Голяма зелена ябълка (245 грама) има 95 калории.
Колко калории има в червена ябълка, жълта ябълка, златна ябълка, ябълка Fuji или Royal Gala ябълка?
Всички тези ябълки, червената, жълтата, златната, Fuji или Gala, са включени в „стандарта“, анализиран в началото на статията, тъй като, по отношение на калоричността почти няма разлики между тях, наоколо (фигура по-горе, фигура отдолу) 52-те калории на 100 грама. И така, нека да обобщим:
1 голяма ябълка (245 гр.) = 127 калории
1 средна ябълка (180 гр.) = 93 калории
1 малка ябълка (140 гр.) = 72 калории
Забележка: Като цяло ябълките, като почти всички плодове, колкото по-кисели са, толкова по-малко калории и захар ще имат и колкото по-сладки са, толкова повече калории и захар ще имат.
Колко калории има една печена ябълка?
Богата печена ябълка/Изображение: Андрей Корзун
Ябълка, ако я изпечем (или ако го приготвим), НЯМА да увеличи калориите ви; това, което ще се случи е, че ще загубите вода и следователно тегло, така че в глобалното изчисление ще има повече захар, отколкото преди, пропорционално.
Следователно, когато броим калории на 100 грама, ще видим увеличение. Така че, ако 100 грама сурова ябълка бяха 52 калории, 100 грама печена ябълка ще бъдат около 162 калории. По същия начин, ако използваме класическата „чаша“ като мярка, ние също виждаме, че докато чаша сурова ябълка е 65 калории, чаша печена ябълка е 181 калории.
(В случай че печена зелена ябълка, Имаме, че ако 100 грама сурова зелена ябълка са 39 калории, 100 грама печена зелена ябълка биха били около 121 калории.)