IIFYM Гъвкава диета 【-Пълно ръководство 2021-】

От доста време насам гъвкава диета Това е модерно във фитнеса, но все пак има хора, които не познават това явление. Нека да разгледаме неговите силни и слаби страни. Ако сте имали съмнения относно този тип диета, или просто сте искали да научите малко повече за него ... Тази статия ще бъде от голяма помощ. Важно е да го прочетете до края 😉

Съдържание

Какво представлява гъвкавата диета?

Използвайте приложение за преброяване на макроси, за да претеглите и преброите макро хранителните вещества и калориите, които ядете. Дори, доведен до крайност, би било също да се броят фибрите и микроелементите, нещо не особено осъществимо, ако докоснем земята с крака и погледнем реалността.

Така, ние броим въглехидрати, протеини и мазнини, приети през деня. Целта е проста, да се консумират приблизително тези макро хранителни вещества, изчислени по-горе (в тази статия Преподавам как да ги изчислявате според вашата цел). В най-екстремната версия на гъвкавата диета, независимо за какъв тип храна става въпрос, всички те се отчитат еднакво.

Как да фокусирам диетата си IIFYM?

Можем да кажем, че като основа има 2 опции да съсредоточи този стил на хранене.

Опция 1: Отидете до крайност. „Не ми пука да ям 100 грама ориз от еквивалента в захарните шоколадови зърнени култури“, ако общо, това се брои по същия начин.
Вариант 2: Препоръчителната. "Яденето е доста чисто, балансиране на разнообразни здравословни храни и ако някога ми хареса нещо или случая, го боксирам частично или изцяло от храната и това е всичко."