Какво да ядем за вечеря, за да тренираме на гладен AML блог

Какво да ядем за вечеря, за да тренираме на гладно?

какво

Решили ли сте да започнете да изгаряте излишните килограми, които сте натрупали през лятото?

Със сигурност сте чували за ползите от тренировките на гладно за изгаряне на мазнини. Но, До каква степен вашият бърз е реален?

Пост означава да се въздържате изцяло или частично от приема на храна. По-конкретно, под естествен пост се разбира фактът, че не се поглъща никакъв вид храна и напитки от полунощ на предходната нощ. Социално известен термин, тъй като е често срещано изискване преди тестовете в медицинската среда.

Какво се случва по време на пост?

В предишни публикации сме обсъждали трите вида макронутриенти, от които тялото получава енергия и синтезира структурите на тялото ни: въглехидрати, протеини и мазнини.

Поглъщането на въглехидрати или въглехидрати води до увеличаване на хормон в кръвта, инсулин, който помага на организма да използва погълнатата енергия ефективно и от своя страна, благоприятства съхраняването на излишната глюкоза под формата на мускулен и чернодробен гликоген, като резерв.

Въпреки това, след период от не повече от 10-14 часа неприемане - в зависимост от метаболизма на човека - гликогеновите резерви започват да бъдат свободни и организмът започва да използва своите големи резерви от триглицериди и мастни киселини.