За да отслабнете
Днес ви предлагам една тема, която е изучавана много, като се възползвам от факта, че е публикуван систематичен преглед по нея и която предизвиква много шум, като е сред най-четените статии в приложението, което използвам, за да следя научни публикации. Днес ще говорим за връзката между съня и хормоните, които регулират апетита ни.
Започваме с обичайния отказ от отговорност: корелацията не предполага причинно-следствена връзка. Фактът, че има връзка между количеството сън и хормона, не означава непременно, че количеството сън влияе върху нивата на този хормон, защото може да има и други фактори, които го засягат, тъй като тези хора, които спят по-малко, могат да направят така например за по-високо ниво на стрес, за заболяване или за хиляда други причини. Но ако има корелация, това е нещо, което можем да вземем предвид и което си струва да се проучи по-подробно, за да се направят повече изследвания, които изключват други фактори.
Хормони, които регулират апетита
Нашето тяло произвежда няколко хормона, които участват в регулирането на това колко, как и какво ядем. Въпреки че има повече, въпросното проучване се фокусира по-специално върху три:
Какво е мета-анализ?
Това, което сега е публикувано, е да анализира произведенията, които са били публикувани преди. Този тип проучване анализира всички научни статии, публикувани преди това по дадена тема, изхвърля тези, които не отговарят на поредица от минимални критерии, за да ги вземе предвид (например, ако те очевидно са били пристрастни) и сравнява всички резултати за да се получи общо заключение. Например, може да имаме изследване, което казва X и друго, което казва Y, но ако анализираме 200 проучвания и повечето подкрепят този X, значи нещо не е наред с другото. Но не само разглеждате резултатите, но и събирате данните от всички изследвания, за да можете да ги анализирате като цяло.
В този случай те се фокусираха върху проучвания, които анализираха ролята на часовете сън в нивата на хормоните, които регулират апетита. Те взеха предвид тези, които са направени в здрава популация, и се фокусираха върху трите хормона, които споменах преди. Въпреки че в началото на своето проучване те откриха 4515 статии, които засягат темата, след като тези съмнителни, дублиращи се или не съдържащи параметрите, които искаха да анализират, бяха изхвърлени, те останаха само с 21 статии. Може да звучи като малко, но 21 творби по същата тема, ако стигнат до едни и същи заключения, дават повече от значителни резултати. Като цяло те взеха предвид съня и хормоналните параметри на 2250 души.
Спим ли малко? Това угоява?
Въпреки че този анализ е направен сега, че сънят влияе на нашето тяло е нещо, което беше казано преди. Знаем, че липсата на сън е проблем и това е, че в световен мащаб 15% от населението признава, че има проблеми със съня. Няколко проучвания са анализирали последиците от липсата на сън (по-малко от 5 часа), малко сън (5-7 часа) или некачествен сън и са открили корелация с различни метаболитни заболявания като диабет, хипертония ... или затлъстяване. Но не всички проучвания стигат до едни и същи заключения, тъй като докато някои наблюдават ясна връзка между лошия сън и увеличаването на грелина и намаляването на лептина, в други случаи тази връзка не е значима. Поради тази причина авторите на тази работа счетоха за необходимо да я анализират по-подробно и да сравнят данните на всички участници в няколко проучвания.