Идеи за здравословна закуска за деца

Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Да останем добре хидратирани е един от най-простите начини да се грижим за здравето си, но през повечето време това е твърде много за нас. Прочетете още

  • здравословна

Тази година така наречените смутита или шейкове от плодове и зеленчуци станаха много модерни. Но каква е разликата между смаут. Прочетете още

Разстройството с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) е най-разпространеният психиатричен проблем в училище. Прочетете още

Това са противопоказаните съставки и основните предпоставки за хранене на кърмачета на този етап.Прочетете повече

Начало/Хранене/Идеи за здравословна закуска за деца

Всички ключове за приготвянето на пълноценна и балансирана закуска за нашите деца, която им осигурява хранителните вещества и енергията, от които се нуждаят всяка сутрин.

Почти от момента, в който станат, докато си легнат, децата не спират нито за минута, училище, игри, спорт ... Те се нуждаят от енергия и да я осигурят от съществено значение е да започнете деня с добра закуска. След това ви даваме ключовете да го приготвите по прост начин, като гарантирате енергийния и хранителен принос, необходими както за ежедневното му представяне, така и за растежа му.

Как да получите пълноценна закуска

Закуската на нашите малки трябва да покрива между 20 и 25% от вашите хранителни нужди и включва следните елементи, за да го направи балансиран:

  • Въглехидрати: Намираме ги в хляба, бисквитките, зърнените храни ... В интегрираната им версия те осигуряват повече хранителни вещества и като се усвояват бавно ги снабдяват с енергия за по-дълго, въпреки че в началото е препоръчително да им дадете вкус на цели храни в малки количества за да сте сигурни, че ги смилате без проблеми.
  • Протеин: Ще ги получим, включително млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко ...), яйце, няколко филийки варена пуйка или шунка.
  • Витамини и минерали: Те присъстват и в други храни, но особено в плодовете и зеленчуците, като популярния портокалов сок или резенчета домати, придружаващи хляба.
  • Здравословни мазнини: Те са в зехтин, ядки или авокадо и са полезни за вашето здраве.