Идеи за добавяне на зърнени храни към вашата диета
Завършил хранене споделя някои идеи за увеличаване на консумацията на тази храна.
Включването на зърнени храни във вашата диета може да ви даде повече алтернативи, така че тялото ви да е здраво.
Отегчени от пилешки гърди със салата? Пълнозърнестите храни също могат да се превърнат в добър съюзник за включване на фибрите и протеините, от които тялото ви се нуждае.
За да включите успешно зърнените култури, е необходимо да търсите разнообразие и да имате изобретателност, така че ястията да са богати и питателни. "Най-важните зърнени култури са овесът, оризът, ечемикът, ръжта, царевицата, просото, соргото и пшеницата. Колкото повече зърнени култури, толкова повече хранителни вещества тя осигурява, толкова повече фибри ви дава и е много по-здравословна", обяснява на Между жените завършилият диетология Мария Пиа Карбалидо.
В закуска, В допълнение към традиционната чаша кисело мляко с овес, лицензополучателят препоръчва консумация на препечен хляб от ръжен хляб и добавяне на плодове, плюс инфузия.
"За него обяд, Сега, когато идва лятото, зеленчукова салата с кафяв ориз може да бъде свежа и питателна алтернатива ", казва Карбалидо. Друг здравословен избор може да бъде сандвич със сирене и домати с пълнозърнест хляб, покрит със семена.