Идеи и трикове, за да се храните по-здравословно

Лъвът от El Español Publicaciones S.A.

Здравословно

Искате ли да се храните по-здравословно, но не виждате пътя? Ето няколко съвета да се храните по-здравословно, без да осъзнавате.

Свързани новини

В наши дни говорим много за много коварна бикини операция, но дълбоко в себе си всички имаме нещо, което ни казва, че след месец това, което не сме направили добре през останалата част от годината, няма да бъде поправено. Поради тази причина за щастие все повече от нас се опитват да се храним по-здравословно редовно, но много пъти дори не знаем откъде да започнем, или да, но се нуждаем от някой, който да ни напомни да ни даде малкото тласък, от което се нуждаем.

Макар че в началото може да изглежда като лошо нещо да се храним по-здравословно, това е поради погрешното убеждение, че здравословното хранене е яденето на маруля и малко друго. И не, ако се опитваме да се храним по-здравословно или да свалим килограмите от цялата зима за три дни, ние се посвещаваме на яденето само на 4 зеленчука, освен че няма да се храним здравословно, можем да се разболеем.

Пътят напред да се храним по-здравословно

Гответе повече, Е, това е най-добрият начин наистина да знаете какво ядете.
Въведете малко по малко малки промени, как да смените животинските мазнини (масло) за други по-здравословни зеленчуци като екстра върджин зехтин.
Не бъдете претоварени, Не е необходимо да прекарвате деня в преброяване на калории, а да се храните разнообразно, при което можем да ядем почти всичко, просто се опитайте да ядете повече прясна храна и избягвайте преработените храни, когато е възможно.
Свиквам с четете етикети когато нямаме друг избор, освен да си купим преработена храна. Повярвайте ми, ще загубите желанието да ядете много неща.
Спрете да мислите как се чувства човек след хранене, веднага след като започнете да „сменяте чипа“, започвате да се чувствате много по-жизнени след хранене.
Пий повече вода, всяка клетка в тялото ни оценява всяка глътка.

Храненето по-здравословно включва умереност, а не лишаване

Друго погрешно схващане за това да се опитваш да се храниш по-здравословно е да вярваш, че това вреди на социалния ти живот, че ставаш чудак на бандата. Връщаме се към същото нещо, да се храним по-здравословно, не означава никога повече да не ядем унция шоколад или хамбургер, това означава, че ако един ден се почувствате като парче шоколад, по обяд се опитайте да смените картофите или ориза за повече зеленчуци ако излезете с приятели да хапнете хамбургери, които не са придружени от изключително голямата порция пържени картофи, захарната напитка XXL и супер сладолед за десерт. Умереността е първата малка стъпка към голяма промяна.

Мога поглезете се от време на време помага да останете мотивирани, но винаги със здрав разум.
Внимавай размера на плочата, в деня, в който отидем да хапнем нещо по-„насилствено“, по-добре си служим като десертна чиния, защото мозъкът ни винаги се чувства по-щастлив с чиния, пълна с нещо, което харесваме, дори ако чинията е малка.
Яжте бавно, наслаждавайки се на всяка хапка, по-малка порция ще ни остави еднакво сити.
Яжте (добре) компания, това ще направи храненията ни по-приятни и по-приятни за нас. Храненето с гледане на телевизия или пред компютъра ни кара да ядем повече, без дори да осъзнаваме.
Избягвайте най-силните ястия преди да заспите, тъй като е по-добре да ги оставите за часовете, когато сме най-активни и, ако след прищявка, можем да се разходим добре, още по-добре.