Идеи и рецепти, за да си направите пикник и да се насладите, без топлината да го развали
Сандвичи, сандвичи, омлети и салати са едни от най-добрите ястия, които можете да отнесете в чаша и да се насладите на покривката на красиво място сред природата
Свободните излети вече са се установили в новата ни нормална ситуация, като се зачита социалната дистанция и се избягват тълпите, за да се избегнат възможни инфекции. В този смисъл, пикник практика е един от най-атрактивните, икономични и здравословни варианти в сравнение с обичайните тапас на тераси, плажни барове или барове, посочват специалистите по хранене на Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO) и съветват да изберат качествена храна, избягване на нездравословна, ултрапреработена храна, сладки напитки или алкохолик с по-висока диплома.
„Тази вековна практика насърчава контакта с природата, психологическото и емоционалното благосъстояние, междуличностните отношения и напълно се вписва в линията на настоящия здравословен начин на живот“, казва Рубен Браво, говорител на Института и експерт по хранене. Той обаче подчертава, че е необходимо предварително планиране по отношение на раздела за храна и подготовката на менюто, така че те да са здрави, балансирани, в адекватни количества, лесно смилаеми и да могат да издържат извън хладилника часове на ден топлина.
Отидете на пикник позволява да се поддържа безопасно разстояние В сравнение с други групи, той улеснява комуникацията и взаимодействието между членовете, насърчава контакта с природата, подобрява настроението и намалява стреса. Освен това може да се комбинира с дейности на открито, които улесняват храносмилането и предлага открито пространство, от което децата могат да се възползват, за да тичат и играят.
Какво не трябва да липсва
Перфектният пикник трябва да се състои от рецепти, направени с интересни продукти на хранително ниво. По този начин плодовете и зеленчуците трябва да съставляват 50% от нашата чиния, последвани от протеини и въглехидрати с по 25%. „С тази формула за балансирано хранене можем да посрещнем деня в страната, плажа или планината с енергия и жизненост“, казва Мирен Айербе, кулинарен и хранителен съветник на Florette. Освен това не трябва да забравяме напитките, за да се хидратираме и, разбира се, добрата компания: «След като подготвим тези аспекти, най-важното е потърсете добър сянка къде да се разстила покривката и седнете, за да се насладите на вкусна храна».