Идеалното меню за приготвяне на; 19:00 ч. Диета
Храненето има графици: „въздействието“ на това, което ядем върху тялото, варира в зависимост от времето на деня и неговите хормонални ритми. По-точно, значението на „Диетата в 19:00“ се основава на прекъсване на порочния кръг, който предизвиква преяждане с въглехидратите следобед. Срещнете я тук.
19:00 ч. Диета
Идеалното меню за уважение и възползване от хормоналните ритми, според д-р Мария Алехандра Родригес Зия, ендокринолог, е следното:
- Закуска: между 7 и 8 сутринта
Мляко: можете да поемете ½ литър обезмаслено мляко или 1/4 литър обикновено мляко. Може да се приема с кафе, чай или като смути с плодове. Можете също така да комбинирате мляко със зърнени храни като овесени ядки, мюсли, царевични люспи и др. Млякото може да бъде заместено с кисело мляко (250 ml/gr) и може да се консумира с пресни плодове или зърнени храни.
Сирене: 100 гр. (2 порции с размер на касета). Те могат да бъдат: Mozzarella, Mar del Plata, Cuartirolo, Por salut, Suizo, Cottage или Gruyere. Може да замести 10 супени лъжици (10гр.) Постно рикота, бяло сирене или мазане.
Може да се включи в препечен хляб със семена или френски и/или арабски тип без брашно и с ленено, слънчогледово, чиа и сусамово семе, което ще доведе до ситост.
- Закуска: между 10:00 и 11:00 часа
Месо: до 100 гр. Можете да изберете някоя от тези опции: