Идеалната закуска за бременни жени съдържа овес - Ти си мама
Все още не включвате овесена каша в диетата си? Ще обясним какви са ползите от него и защо трябва да въвеждате тази зърнена култура редовно във вашата диета, особено ако сте бременна.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 03 август 2020 г.
Последна актуализация: 03 август, 2020
Най-доброто нещо, което майките могат да направят по време на бременност, е да се грижат за диетата. Затова ви каним да знаете причините, поради които овесът не може да липсва във вашата диета. Тази зърнена култура осигурява качествени хранителни вещества за тялото, които гарантират правилното му функциониране.
Този път искаме да се съсредоточим специално върху идеалната закуска за всички бременни жени, които искат да се грижат за малкото същество, което се формира в утробата им. Първото хранене за деня е идеалното време за въвеждане на овесени ядки в диетата, замествайки сладкишите, които обикновено се появяват редовно.
Овесените ядки са основна храна за бременни жени
Въпреки че алтернативите са разнообразни и менютата са практически безкрайни, ние искаме да ви кажем какво не може да липсва от това първо ежедневно хранене. Това е овесът, зърнена култура, способна да осигури енергия и редица хранителни вещества на тялото. Освен това е вкусно и лесно смилаемо, така че няма оправдания да не го приготвите и консумирате.
Според венецуелския фитнес специалист Саша Барбоза овесът съдържа сложни въглехидрати, които предотвратяват скокове на кръвната захар. Поради тази причина той препоръчва тяхната консумация, преди прости въглехидрати, тъй като последните са склонни да стимулират прекомерно производството на инсулин. Всъщност редовният прием на захар е свързан с повишен риск от метаболитни заболявания, показват последните изследвания.