Идеалната диета за отслабване и натрупване на сила

Важно е при диета да обръщате внимание на кожата и мускулите си, така че след процеса да не изглеждате прекалено отпуснати. С този план ще отслабнете, но ще го направите, като същевременно поддържате тялото си в тонус, а кожата гладка и красива.

От Марта Фернандес

23 декември 2020 г., 17:11

С течение на годините е нормално провисването да се проявява в по-голяма или по-малка степен. Но не само възрастта ускорява този процес: хормонални промени, липса на движение, лоша почивка и. Лоша диета или резки колебания в теглото!

Със сигурност сте разбрали това когато спазвате ограничителни и небалансирани диети, които просто „виждат“ под формата на отпуснатост на краката и ръцете, особено ако заедно с диетата не спазвате рутинна тренировка за тонизиране на мускулите. Този месец предлагаме формула за отслабване, без кожата ви да "увисва":

3-те хранителни вещества, които трябва да включите във вашата диета, за да придобиете твърдост

Дермопротективна диета: хипокалоричен, балансиран и преди всичко разнообразен, с хранителни вещества, които ви позволяват да отслабнете, без кожата да страда. и локални упражнения, за да се предотврати отслабването на мускулите, за да загубят обем, като същевременно се поддържа тонус и твърдост.

Предлагаме подробен план от две части които ще ви водят през целия процес. Тук можете да намерите неговото продължение. Следвайте заедно препоръките, които ви предлагаме и в двете, заедно с тях постигането на целта ви ще бъде много по-лесно.

Разглежданата нестабилност

Чудо диети. Те водят до отпуснатост, защото вместо да насърчават загубата на мазнини, те карат да премахвате водата и мускулната маса. Обратното се случва при балансирана, нискокалорична диета.
Твърде много слънце. Ускорява окисляването на клетките и загубата на вода. Освен това влошава колагеновите и еластиновите влакна, които „поддържат“ кожата.
Някои лекарства. Кортикостероидите, приемани за дълъг период от време, могат да ускорят появата на отпусната кожа. Някои навици

Ключове за започване на диета и не напускане след няколко дни

Тютюн. Умножава стареенето на кожата, защото влошава кръвообращението.

Как да избегнем увисване при диета?

Вземете "защитна" мазнина. В допълнение към протеините и антиоксидантите, незаменимите мастни киселини (в мазна риба, ядки и зехтин и семена) поддържат кожата еластична.

Ключовете за отслабване, без да излагате здравето си на риск

Хидратира добре кожата. Той е основен, за да не губи тургор. Избягвате го, като пиете 2 литра вода на ден, за предпочитане минерална, и използвате стягащ крем (ако сте постоянен), за да хидратирате кожата и отвън.
Насърчава циркулацията. Избягвайте тесни дрехи и вземете душове, като редувате топла и студена вода. По този начин ще стимулирате кръвообращението, което ще подобри оксигенацията на мускулите: ще ги тонизирате и ще ги поддържате стегнати.