Идеалната диета за днешния бегач - Libertad Digital

Диетични съвети за практикуване на бягане по здравословен начин всеки ден.

Ключови елементи

Списък с храни, които съдържат въглехидрати:

Плодове
Неразделна ориз
Зеленчуци
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Овесена каша
Пълнозърнест хляб и тестени изделия
Киноа
Картофи

Мазнини: Приемът на мазнини трябва да бъде намален и това се постига чрез премахване на продукти като замразена, пържена или бърза храна от диетата. Това ще помогне за по-малко разреждане на кръвта и ще подобри работата.

Протеини: Жизненоважно за изграждането и регенерацията на мускулите след усилията, на които се подлагаме в нашите тренировки и състезания.