Идеална диета за заседнал живот

ПРИМЕРНИ СЕДМИЧНИ МЕНЮ

Понеделник

Храна:
-Първо ястие: швейцарска манголд, 150 g. Варени картофи, 50гр.
-Второ ястие: Пиле (без кожа), 150 g. Натурален домат, 150гр.
-Десерт: портокал, 200гр.

Вечеря:
-Първо ястие: Салата от маруля, 100 g. Домат, 100гр. Лук, 50гр.
-Второ ястие: Групер, 75 g.
-Десерт: Круша, 200гр.

Вторник

Храна:
-Първо ястие: Задушена леща (леща 50 g; чесън, 20 g; черен пипер, 40 g. Лук, 40 g; морков, 40 g)
-Второ ястие: Телешко филе, 75 g.
-Десерт: портокал, 200гр.

Вечеря:
-Първо ястие: Зеленчукова супа (варен картоф, 40 g; тиква, 10 g; морков, 10 g; тиквички, 40 g; бял ориз, 15 g; зехтин 5 ml.)
-Второ ястие: Хек, 150гр.
-Десерт: Круша, 200гр.

Закуска:
Обезмаслено мляко, 150 мл. Царевични люспи, 40 g. Портокалов сок (една чаша).

Храна:
-Първо ястие: Паста, 60 g. Пържен домат със зехтин, 150гр.
-Второ ястие: червен кефал, 100 g.
-Десерт: Ябълка, 200гр.

Четвъртък

Храна:
-Първо ястие: Зеленчукова яхния (зеленчуци, 150 g; шунка, 40 g; чесън, 1 единица; лук, 35 g; домат, 125 g)

---