Спортна рутина и кетогенна диета - Фитнес при жените
Преди няколко седмици публикувахме публикация за кетогенната или кето диета, толкова модерна в последно време. В него ви разказваме някои от неговите особености и предимства, както и храните, които е било разрешено да се консумират, и тези, които не са били интересни за този тип диета. За да освежим паметта, помним, че тази диета се състои, най-общо казано, от значително намалете приема на въглехидрати и увеличете приема на здравословни мазнини, така че тялото да черпи енергия от кетонни тела -които се образуват от мастни киселини, а не от въглехидрати, както е обичайно в повечето диети. Наред с други предимства, кетогенната или кето диета предотвратява пиковете на кръвната захар, които могат да доведат до по-голяма инсулинова резистентност и заболявания като диабет тип 2. В допълнение, тя е добра стратегия за отслабване и натрупани мазнини.
КЕТО ДИЕТА И РЕЖИМ НА РАБОТА
Вярно е, че за да бъде диетата по-ефективна, тя трябва да се комбинира с адекватна тренировъчна програма, както и достатъчно часове почивка.
В публикацията на днес ще говорим за кетогенна диета и физически упражнения с цел изясняване на съмненията и донасяне на светлина за онези читатели, които искат да започнат кетогенната диета и не знаят как да комбинират диетата с адекватна тренировъчна рутина.
The Комбинацията от кетогенна диета и редовна физическа активност може да бъде добра стратегия за намаляване на телесното тегло, без да води до загуба на мускулна маса, Проблем, който се среща при повечето нискокалорични диети - с намалени калории - е слабо установен. Важно е да обърнете внимание целта на диетата и тренировъчната програма не трябва да бъде отслабване на всяка цена. Това, което ни интересува, е отслабването от телесните мазнини, но запазването и дори увеличаването на мускулната маса, което е свързано с по-високо ниво на здраве. Следователно кето диетата, като се възползва от получаването на енергия от нашите мастни резерви, компенсира това намаляване на калориите, без да уврежда мускулната маса, както показват многобройни проучвания. По този начин нашата цел за намаляване на мазнините, но не и на мускулите, е по-лесна за постигане.