И СЕГА ТОВА
И СЕГА ТОВА?
Вече знаем (и ако не, препоръчвам ви да прочетете предишните статии по тези теми)
кои са макронутриентите, микроелементите, установихме приблизителни kcals за нашето поддържане на калории, решихме дали искаме да наддадем или да отслабнем и установихме някои диапазони от макроси, които отговарят на нашата диета.
Липсва?
Е, изберете храните, които ще съставят нашата диета.
За да направите това, един от най-добрите начини е да използвате например макро и ккал брояч:
Те са програми, които ви позволяват да въведете храната, която ядете, като установите количествата, които сте изяли и същата програма приспада ккал от дневния ви сбор и добавя макросите от храната, която сте въвели в програмата.
Без съмнение това е ключов инструмент, който значително улеснява живота на онези от нас, които искат да следват структурирана диета.