Хроновата диета, подход към здравословна диета - Fape Point

Яденето, за да живеем и не да живеем, е основата на всеки план за здравословно хранене, тялото ни се нуждае от енергия, за да функционира и то я получава от храната, която консумираме ежедневно; Според физическата активност, която извършваме, енергийните нужди ще бъдат по-високи или по-ниски и следователно ефективността при използване на хранителните вещества в храната.

За да подобрим хранителните си навици, можем да обмислим да направим някакъв вид диета, която интегрира основните групи храни и микроелементи, тоест съдържаща достатъчно количество протеини, въглехидрати, мазнини, минерали, витамини и микроелементи.

Хроновата диета е добра отправна точка за почти всеки, тя се основава на факта, че колкото повече физическа активност или работа храната не се трансформира в мазнини и напротив, ако сме в покой, всяко малко нещо, което ядем, ще направи нас дебели.

Тази диета, създадена от италианския лекар Мауро Тодиско, твърди, че е необходимо да се избягва яденето на храна след края на следобеда, тъй като през нощта активността на щитовидната жлеза е намалена и надбъбречните жлези също работят до минимум, което улеснява храната им ни прави дебели.

Хроно диетата е начин да модифицираме хранителните си навици и с нея можем да сваляме около 3 килограма на месец, което дава на тялото ни време да асимилира загубата на тегло и следователно нито мускулите, нито кожата ще претърпят агресията, което означава бърза загуба на тегло.

Чрез промяна на хранителните навици и установяване на балансиран начин на хранене, подобен на средиземноморската диета, тази диета може да се спазва през целия живот. Ако го комбинираме с умерени физически упражнения като плуване, ще запазим здравето си и не само ще избегнем тези излишни килограми, но и много заболявания, добавени към наднорменото тегло.

На този етап е необходимо да се има предвид, че хроно диетата е насочена към хора с умерена физическа активност, така че спортистите или работниците с голямо енергийно търсене трябва да модифицират планирането на тази диета, за да получат достатъчно хранителни вещества, за да задоволят техните нужди.

Според принципите на хроно диетата трябва да консумирате 60% от храната си през деня и само 40% вечер, никога да не ядете след 21:00.

Естествено, ако има ендокринни заболявания, хормонални или тиреоидни дисфункции, дори ако затлъстяването е важно, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Основни правила на диетата Хроно

Яжте само през деня, за да предотвратите превръщането на ядената през нощта храна в мазнина.
Храната трябва да бъде разделена на три основни хранения: закуска, обяд и вечеря, като се добавя лека закуска между средата на сутринта и средата на следобеда.
Никога не пропускайте хранене. Единственото нещо, което този навик прави, е да благоприятства концентрацията на енергия и съответно мазнини.