Хром пиколинат Какво е това и какви ползи може да ни предложи
Има моменти, когато спортист избере да започне да използва някакъв вид хранителна добавка, повече или по-малко фокусирана върху спортното поле. Целта, която се преследва с това, е да осигури на тялото различни хранителни вещества, необходими за адекватно изпълнение на физическите усилия, изисквани по време на спортна дейност.
Обикновено това са спортисти, които вече имат определено ниво и които, чрез използването на тези хранителни добавки, се стремят да подобрят представянето си.
Количеството хранителни добавки на пазара е толкова широко, колкото причините могат да ни накарат да изберем тяхната употреба. От увеличаване на мускулната маса, до подобряване на физическата издръжливост, до загуба на натрупаните мазнини. За всяка цел ще можем да намерим една, две или няколко добавки, които ще ни помогнат да достигнем тази точка, стига да спазваме подходяща диета и да изпълняваме тренировъчен план според нашите изисквания, тъй като няма чудодейни продукти.
В рамките на тези добавки откриваме група, която се състои от минералите, които тялото ни трябва да изпълнява при условия на значителни усилия и когато говорим за минерали, със сигурност първото, което ни идва на ум, ще бъде калият или желязото, тъй като те са най-"известният" или известен по отношение на спорта.
Нашето тяло обаче изисква присъствието на много повече минерали, не само за да се представя адекватно в дадена спортна дейност, но и за да гарантира, че функционирането му е адекватно във всяка ситуация.
The хром Той е един от тези необходими минерали и може би никога не се е появявал в разговорите на тема спортно хранене на много от хората, които четат тази статия; Много е полезно обаче да познаваме функциите му в организма, както и да научим за добавка, с която разполагаме на пазара: хром пиколинат.
Защо хромът е необходим на тялото?
Досега е възможно някой все още да не е знаел, че хромът е част от нашето тяло, заедно с много други метали, като добре познатото желязо или като по-малко известните мед, никел, цинк, кобалт или манган, сред много други.
Хромът, присъстващ в малки количества в тялото ни, се съхранява на места като черния дроб, меките тъкани и костите; изпълняване на поредица от функции, които ще окажат влияние върху всяка спортна дейност:
Контролирайте нивото на захар в кръвта
Този метал е част от фактора на толерантност към глюкозата. Този фактор е отговорен за регулирането на способността на рецепторните клетки да приемат повече или по-малко инсулин, когато глюкозата попадне в кръвта.
Този процес е от голямо значение, тъй като глюкозата е основният материал, от който получаваме енергия, за да функционира тялото ни при всякакви обстоятелства, чрез транспортирането му, благодарение на инсулина, до онези точки, в които се изисква нейното присъствие. Когато тази глюкоза не е необходима по време на поглъщането, инсулинът трябва да я транспортира до други места, където се съхранява, и по този начин да освободи кръвта от тази захар, чието присъствие в нея е причина за различни заболявания.
Глюкозният толерантен фактор се намесва в момента, в който глюкозата, транспортирана от инсулин, достига до рецепторна клетка, клетка, която има инсулинови рецептори, които позволяват обмена на „суровина“, която е глюкоза.
Намесва се в метаболизма на мазнините
Мазнините са основно хранително вещество за нашия организъм, от добре видимите „здравословни мазнини“ като Омега 3, 6 и 9; дори намръщени към наситени мазнини, които също играят роля в организма, въпреки че необходимото количество очевидно е много по-малко от това на всяко друго хранително вещество.
Мазнините са отговорни за различните нива на холестерол в кръвта и тяхното регулиране е от съществено значение, за да се избегнат проблеми, свързани с това. Хромът се намесва в този процес, като помага на мазнините да се метаболизират и транспортират правилно до местата, където ще се консумират. или съхранявани.
Какви храни съдържат хром и колко се изисква на ден?
Както вече беше усъвършенствано, количеството, което тялото ни изисква от този метал, е много малко, препоръчва се за възрастен 35 - 40 микрограма.
Що се отнася до храните, от които можем да получим хром, откриваме, че този, който съдържа най-голямо количество, е бирена мая, която сама по себе си не е храна, но е добавка, която се консумира доста от много хора поради ползите, които носи.
Въвеждайки самите храни, можем да получим това хранително вещество от броколи, ядки, пълнозърнести зърнени храни, пуйка и говеждо месо, плодове, спанак, боб, чесън и мекотели.
Като данни трябва да се спомене, че рафинираните зърнени култури (бяло брашно) съдържат по-малко хром от пълнозърнестите храни и че рафинираната захар пречи на усвояването на този елемент от организма.
Вече знаем функциите на хрома. Но какво е хром пиколинат?
Добавката, която фокусира вниманието ни в тази статия, не се състои само от хром, тъй като хром пиколинатът е елемент, съставен от хром и пиколинова киселина. Причината за включването на тази киселина, която е производно на аминокиселината триптофан, е, че поради нейното присъствие абсорбцията на хром е благоприятна в нашето тяло.