Храня се здравословно и за какво се грижа и за какво

Яденето на твърде много или твърде малко не означава здравословна диета. Важното е да осигурите на тялото хранителните вещества, от които наистина се нуждае

ЗДРАВА ХРАНА = БАЛАНСИРАНА ДИЕТА

Понятието "диета" често се използва в случаите, когато нашата цел е да отслабнем. Но не забравяйте, че важното е не само да се спазва строга диета (било то загуба на тегло, детоксикация, контрол на холестерола или повишаване на желязото и т.н.), но е и да се храните балансирано и хранително.

Всъщност, дори ако спазвате много строга диета за контрол на лошия холестерол, не можете да сте сигурни, че се храните здравословно, ако не сте осигуряване на тялото ви с всички хранителни вещества, като витамини, минерали и мастни киселини, от които се нуждаете.

За да започнете балансирана диета, е важно преди всичко постепенно да придобиете редица здравословни навици:

Планирайте ястия и съставки предварително което ще правим през седмицата, за да компенсираме хранителните вещества. Посетете диетолог, ако искате да знаете например колко седмични порции въглехидрати (тестени изделия, ориз, хляб) са ви необходими, в зависимост от вашата спортна дейност или какво е идеалното количество риба.
Правете седмични покупки с необходимото за приготвянето на тези ястия. Изглежда глупаво, но вие и аз знаем, че ако напуснете работа късно, ще ви мързи да готвите, а ако отидете в супермаркета вече гладни, ще изпаднете в изкушения, които не бива.
Търсете удоволствието от готвенето. Експериментирайте с нови начини на готвене, които никога не сте опитвали (на пара, папило), с различни подправки и подправки (куркума, джинджифил, кимион, кардамон и др.)

За да сме сигурни, че осигуряваме на тялото си всички нужни хранителни вещества, можем да се обърнем към хранителни добавки и други естествени продукти. Пример за това са Superfoods, считани за основа на новото хранене със здравословна храна. Можете да прочетете повече за тази тенденция тук .

Препоръчваме ви също да прегледате публикациите ни за това как определени хранителни вещества могат да ни помогнат да се борим срещу определени патологии и проблеми:

Вие вече знаете, изследвайте кои са естествените активни съставки от които тялото ви се нуждае, в зависимост от вашето настроение, времето от годината и вашите специфични здравословни обстоятелства. Консултирайте се с вашия лекар или диетолог, за да ви помогне да ги включите в диетата си без противопоказания и те ще ви помогнат да водите по-здравословен живот.

КОНКУРС „ХРАНАМ ЗДРАВО И КАКВО“

Кажете ни защо смятате, че се храните здравословно, какви са вашите цели и любимите ви ястия. Или, ако предпочитате, кажете ни какво означава за вас да се храните здравословно.

Най-интересният и гениален отговор ще спечели фантастична награда: партида продукти на Drasanvi на стойност 50 евро и кутия Wondebox „Романтично бягство с вкус“, оценена на 99 90 евро, което включва над 1500 възможни планове, на които да се насладите като двойка или с този специален приятел, от селски къщи до четиризвездни хотели, през колониални квартири на плажа.

Динамика на конкурса Завършен

Всичко, което трябва да направите, е да направите коментар на тази страница, много е лесно:

Напишете в полето за коментар на тази публикация
Попълнете вашите данни (име, фамилия, имейл и т.н.)
Разкажете ни своя опит Защо и как спазвате здравословна диета?

Тук можете да се консултирате с правилата на състезанието и ако имате някакви въпроси, пишете ни на [email protected]

25 коментара за „Ям здравословно и какво“

Ако през всичките тези години съм научил нещо, че съм бил на „диета“, това означава, че да ям здравословно означава да ям всичко в точното количество. Тялото не може да бъде лишено от нищо, тъй като рано или късно то ще го поиска от вас. Диетата ми се промени, тъй като при преглед ми казаха, че имам висок холестерол, затова отидох на лекар и той ми даде „диетата с чекмедже“, която имат за всички, а също така ми даде диетата, спонсорирана от марка, която трябва да даде вие Помага за намаляване на нивата на холестерола. Всички лъжат. В продължение на 6 месеца спазвах и двете диети, лишавайки се от много неща, които уж бяха лоши. Успях да отслабна много и холестеролът ми спадна малко, но тялото ми пропускаше много неща, така че през следващите 6 месеца го модифицирах по свой вкус, продължих да ям много плодове, зеленчуци и бяло месо на скара, но аз започнах да слагам по 5 ядки на ден, освен че се отдавах от време на време, включително всичко забранено (сирене, шоколад, морски дарове ...) всичко това в намалено количество и с помощта на инфузии за елиминиране на токсините или детокс шейк от време на време, ако съм преминал в някакво събитие.

През това време холестеролът ми спадна много и тялото беше по-малко уморено и бях щастлив, защото бях постигнал целта си, загубих 30 кг и холестеролът ми вече беше под контрол. Оттогава продължавам да ям всичко или да го приемам и след 5 години съм все същият, без „йойо“ ефект и се наслаждавам на храната. За мой късмет обичам зеленчуците и най-вече гъбите, като основно ястие или като добавка към месо и риба, те имат много малко калории и са много добри.

Обичаме да слушаме истории като вашата Аврора. Те служат за пример и помощ на много други хора, които виждат концепцията за „здравословно хранене“ като лишаване от ядене на определени храни и следователно страдание, когато в действителност и както обяснявате, това означава да ядете всичко в точното количество. Благодаря ви много за участието 🙂

ПОЗДРАВЛЯЕМ AURORA! Вашият личен опит за здравословна и балансирана диета се оказа най-интересният и по-скоро от стила #YoMeCuidoyQue. Партидата продукти на Drasanvi на стойност 50 евро и Wondebox «Романтичен престой с вкус» са ваши.

Храненето здравословно е от съществено значение. Винаги, когато се подлагаме на диета, в крайна сметка правим едно и също пиле и маруля, боже колко тъжно. Добрият диетолог ни помага да можем да включим бобови растения, тестени изделия, картофи и т.н., които са толкова необходими на тялото ни, в нашите ястия. Яденето на всичко и разнообразие улеснява нещата.

Точно Rebeca, трябва да забравите възможно най-скоро темите, които коментирате, и да се предадете в ръцете на професионалисти, за да изпълнявате диетата, която най-добре отговаря на всеки човек. Благодаря ви за коментара 😉

Храня се добре и спазвам здравословна диета, защото сега, след като навърших 40 години и имам някои други здравословни проблеми, мисля, че съм повече от навреме, за да се грижа за себе си и че освен упражненията започва с храната. Много е важно да сте добре отвътре и отвън