Хранително ръководство за спортни жени 8 ключа
Хранителен справочник за спортисти
Съдържание
Всеки спортист (независимо от възрастта и пола си) иска да постигне възможно най-доброто спортно представяне. Има много фактори, които оказват влияние върху представянето, както външни за спортиста, така и техните собствени или вътрешни. Вътрешните фактори включват генетика, хранене и обучение.
При спортните жени към тези вътрешни фактори се добавя менструална функция, която може да генерира ситуацията, известна като "Синдром на триада на женски спортист”. Може да се каже, че това е връзката между енергийния прием или наличността на енергия, менструалната функция и костната плътност и синдромът се проявява с хранителни разстройства, функционална аменорея (отсъствие на менструация) и остеопороза.
Хранителен справочник за спортисти
Първите прояви на синдрома се задействат в резултат на неадекватно хранене заедно с интензивна спортна практика, което води до менструални нарушения и хипоестрогенизъм (намалено количество естроген). В резултат на този хормонален дисбаланс има постепенна загуба на костна плътност, първо генерирайки остеопения (намаляване на костната плътност) и накрая остеопороза. Крайната последица би бил повишен риск от фрактури на стрес. Изчислено е, че до 70% от високопроизводителните спортистки страдат от аменорея, между 22 и 50% остеопения и до 13% остеопороза.
Началото на триадата се дължи на намаляването на калорийния прием, което свързано с високия калориен прием на спортна практика води до постепенна загуба на резерва от мастна тъкан на спортиста. Загубата на адекватно ниво на телесни мазнини оказва голямо влияние върху определени области на мозъка (например хипоталамуса), които са отговорни за хормоналната регулация на тялото.