Хранителни вещества Четири неща, които трябва да правите всеки ден, за да отслабнете, без да осъзнавате
Науката е установила, че обикновените ежедневни действия са много ефективни срещу затлъстяването. Въглехидратите (и техният дял в диетата) са основният ключ за отслабване за няколко седмици и поддържане на резултата
Хубавото време е точно зад ъгъла и нуждата вече започва да се налага. Крайният срок за избавяне от излишните килограми изтича (проблем, който засяга 54,5% от испанското население и нараства, както е записано в последното Национално здравно проучване). Много хора не виждат друг изход освен да прибегнат драстични диети които осигуряват бърза загуба на тегло, въпреки факта, че ендокринолозите, диетолозите и здравните органи не се уморяват да настояват, че загубата на тегло трябва да бъде постепенно и въз основа на научни критерии.
Ограничаването на приема на въглехидрати до 50 или 100 грама на ден е много ефективна мярка за отслабване
Посланието е ясно, но прилагането му на практика не е толкова просто. Не е лесно, но разбира се е по-поносимо, отколкото мнозина мислят след три стъпки доказана ефикасност от науката.
Намалете въглехидратите
Не. Въпросът не е да скачате в обятията на кето или палео диети. Специалистите са уморени да повтарят това тялото се нуждае от въглехидрати за да функционира правилно тялото, но те са едни от първите хранителни вещества, номинирани за отказ от диетата. Правилното е да намалите консумацията си. Този прост жест намалява апетита ви и води до поглъщане на по-малко калории. Както добре нивата на инсулин намаляват, което благоприятства отделителната функция на бъбреците, което елиминира излишния натрий и вода, като по този начин намалява отока.
Разследване от Университета в Синсинати (Охайо, САЩ), разработено при здрави жени, установи, че когато става въпрос за отслабване, по-ефективен много нисковъглехидратна диета от друга ниско диета много ниско съдържание на мазнини, и също така няма вредно въздействие върху сърдечно-съдовите рискови фактори.