Хранителни съвети за тази Коледа Биография на ястие
Любимото оправдание за годината е тук, за да си позволим истински зверства на обяд и вечеря.
Забравили сме, че по Коледа най-важното е срещата и събирането на приятели и семейството, споделяне на нашите преживявания, пътувания, притеснения, радости, общи спомени ... Защото нашето общество свързва тържествата с появата на храна и напитки.
Вече е Коледа. Да ям!
Как можем да се разведем с тези идеи? Какво можем да направим, за да се храним по-здравословно при тези хранения? Добре ли е да компенсирате, като пропуснете вечерята след голямо преяждане? Ако ще ядем много по Коледа, по-добре ли е да не закусваме?
Най-голямото предимство: Познайте балансираната и здравословна диета
Повече от един човек вече е пуснал коментара на „Ще надмина тази Коледа (не можете да ми кажете нищо, защото е Коледа), кажете ми един трик, за да избегна напълняването“.
Кога ще спрем да вярваме в хранителните чудеса? Говорих за това в „лъжата за отслабване“. Притежаването на подходящи навици, храненето по здравословен и балансиран начин и редовното спортуване е единствената валидна формула.
Има изследвания, които изчисляват средното тегло, което общото население набира по това време на годината. Очевидно печелим половин килограм, изглежда малко, но за здравните власти това е повод за безпокойство, тъй като те не изчезват и година след година се натрупват.
Инструмент, който може да ви помогне да изберете храни и порции тази Коледа, е здравословната чиния, не забравяйте, че говорих за това тук и добавих някои пояснения.
Пропорционалност на балансирано, пълноценно и здравословно ястие.
Не е същото винаги да се храните балансирано и да правите ексцесии, отколкото да правите ексцесии редовно през деня си, а по Коледа да правите излишък.
Превишенията вземат своето и тези от това време могат да имат последици за вашето здраве. Въпреки популярните вярвания, дори и да е Коледа, можете да попитате диетолог за съвет, който да ви помогне и да ви посъветва за коледни ястия.
Най-лошият спътник: гладът
Мисълта за „не ям закуска, защото ще ям много по-късно“ или „не ям вечеря, защото съм ял твърде много“ е толкова често срещана, колкото и грешна.
Пристигането на глад за хранене ни кара да загубим контрол, да не гледаме количествата и да ядем това, което най-много искаме (като постим с часове, ще се насочим към най-калоричните варианти). Гладът кара стомаха ни да реши вместо нас.