Хранителни съвети за пътуващи спортисти - TRAVEL LOST
Все повече спортисти пътуват далеч от дома, за да тренират и да се състезават. Въпреки това, аклиматизирането на ново място, новото време и изпробването на нови видове храни може да повлияе на вашите хранителни цели. Една от опасностите от спазването на спортна диета по време на пътуване е, че е лесно да спрете да я спазвате, ако дестинацията, до която ще се състезавате, се характеризира с апетитни екзотични храни. За да ви помогнем да поддържате фитнес диета по време на пътуванията си, ние събрахме няколко съвета за това как можете да задоволите нуждите си от хранене и фитнес, докато пътувате.
Планирайте график на хранене:
Винаги е по-добре да планирате пътуването си предварително. Уверете се, че сте събрали цялата необходима информация за вашата дестинация.Какви са хигиенните и гастрономическите предпазни мерки, които трябва да вземете предвид? Мястото, където ще отседнете, включва ли всичко, кухня, или винаги ще трябва да ходите по ресторанти или да търсите варианти за изнасяне? Можете ли да намерите любимите си закуски и енергийните си добавки? Познаването на тази информация предварително винаги може да ни помогне да планираме хранителен график за хранене.
Покриване на ежедневните ви нужди от витамини и минерали:
След като сте наясно с различните възможности за хранене, които можете да намерите по време на пътуването си, ще разберете дали трябва да вземете със себе си храна и добавки. Ако пътувате в чужбина, уверете се, че можете да вземете със себе си храни и продукти за спортно хранене. Важно е да включите голямо количество протеини и аминокиселини във вашата диета. Протеините помагат в борбата с инфекцията и поддържат мускулите силни и здрави. За да не губите мускулите си, ако диетата ви в тези дни е бедна на витамини и минерали, трябва да помислите за редовно допълване на диетата си с добавки.
Поддържайте здравословен баланс:
Ако ще правите много дейности, не забравяйте да постигнете баланс между здравословно хранене и достатъчно сън. Храненето и енергията ви могат да варират, когато пътувате до друго място, в зависимост от фактори като промяна във времето или надморска височина или промяна в интензивността на вашата тренировъчна и състезателна програма. Уверете се, че сте коригирали моделите си на сън и хранене, за да приспособите тези промени. Също така, опитайте се да запазите навиците си за сън и хранене, подобни на обичайното ви ежедневие у дома. Ако не е възможно да го изпълните, адаптирайте графика на хранене възможно най-скоро по време на престоя.