Хранителни съвети за морски дарове - лесна рецепта стъпка по стъпка
Съставки
Подготовка
Морски дарове: неизчерпаем източник на хранителни вещества, идеален за всяка диета.
Ракообразните, мекотелите и главоногите концентрират много минерали и витамини в състава си. Те са храни с висока хранителна плътност и нисък калориен прием, тъй като съдържат малко течности.
Морските дарове съдържат хранителни вещества подобно на бялата риба. Той предлага висококачествени протеини с всички основни аминокиселини. Те са храни, богати на омега-три мастни киселини. Намалете риска от сърдечно-съдови заболявания, с ниско съдържание на въглехидрати и със съдържание на мазнини под 2%.
Това е едно от предимствата на морската фауна: те са видове, основно базирани на вода и следователно светлина. Порция обикновено не надвишава сто калории, въпреки че енергийният прием може да се задейства в зависимост от начина на приготвянето им и от акомпаниментите като кремове и сосове. Открийте най-добрите рецепти с морски дарове.
Те са богати на Витамин Е (антиоксидант), Витамин В (фолиева киселина, предотвратява анемия), витамин В1 (от съществено значение за нервната система и подобряване на настроението), Витамин А (грижи се за зрението и кожата).
И в минерали Като цинк, на желязо, на калций и съвпада, участва в развитието и защитата на костите, зъбите, ноктите.
- Пригответе морските дарове На пара, на скара или сурово, придружено с лимонов сок, за предпочитане е да се пържи и да се добавят ненужни калории. Когато се готви във вода, хранителният принос на храната се запазва.
- Не изисква дълго време за готвене, и тяхната пластичност им позволява да бъдат включени в салати, апартаменти, паели или сладкиши.
- Неговите протеини се комбинират добре с храни, богати на фибри като ориз, юфка или ядки. Ще извлечете максимума от свойствата на морските дарове и ще получите усещане за ситост.