Хранителни съвети за млади спортисти

[fa icon = "календар"] 30 януари 2020 г. 4:17:19 ч./от prepaUP Varonil

Спортистите на всяка възраст се нуждаят от специална диета, която осигурява необходимото им за физическото износване, което представлява практикуването на определени дейности. За спортисти от гимназията храната трябва да изпълнява две функции: подхранва и дава енергия, открийте как!

Разликите между възрастен спортист и юноша са много и в зависимост от възрастта, вида на упражненията и диетата. При младите хора храната трябва да отговаря на нуждите за растеж, така че те не биха могли да спазват същата диета като възрастен.

Колко хранения препоръчвате на ден?

Като цяло за спортисти е препоръчително да се хранят поне 5 пъти на ден:

1. Закуска
2. Средна сутрешна закуска
3. Храна
4. Средна следобедна закуска
5. Вечеря

Тези ястия трябва да бъдат възможно най-разнообразни, така че чрез храната те могат да получат витамините и минералите, от които се нуждаят телата им. След добра диета няма да е необходимо да включвате храна, витамини или други добавки в диетата на младите хора.

Известно е, че по време на училище е важно да приемате достатъчно протеини. Освен това, поради прекомерно физическо натоварване, има вероятност те да се дехидратират или да имат храносмилателни разстройства, така че храната има основна роля.

---