Хранителни съвети, за да останете здрави в карантина

здрави

МАДРИД, 20 март (EUROPA PRESS) -

Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) припомня, че храненето добре е важно за здравето и, като се има предвид настоящата ситуация на задържане поради коронавируса, който намалява мобилността на населението, подчерта, че в наши дни доброто хранене и за това той съветва планиране на менюта и промяна на пържени храни и сладки напитки за плодове и зеленчуци, наред с други мерки за избягване на наддаване на тегло.

Първият съвет е да планирате менютата, седмичната или двуседмичната организация на менюто помага да се направи покупка на необходимите продукти "като се избягва импровизацията с по-калорични храни". От друга страна, те посочват, "трябва да вземете предвид броя на закусващите и порциите, които ще бъдат приготвени, тъй като тези дни няма да приемате посетители".

Избягвайте злоупотребата с ултрапреработени храни. Той признава, че те са по-нетрайни, „така че може да се изкушите да ги включите в количката за пазаруване“; Избягвайте също сладки безалкохолни напитки, така че е препоръчително да замените безалкохолните напитки или сокове с висок процент захар с вода, кафе или билкови чайове.