Хранителни съвети за борба с анемията

СЛЕДВАЙ НИ В:

Colombia.com - Живот и стил

Някои източници на фолиева киселина са: портокали, маруля, спанак, черен дроб, ориз, ечемик, кълнове, пшенични зародиши, боб, соя, фъстъци, броколи, аспержи, грах, леща, пшеничен зародиш, нахут, зелени листни зеленчуци.

съвети

Фолиевата киселина се съдържа също в синтетична форма в мултивитамини, обогатени зърнени закуски, обогатени зърнени храни, наред с други.

Съвети, които трябва да вземете предвид, ако страдате от анемия

• Не пийте инфузии като чай или кафе веднага след хранене, тъй като танините в инфузиите инхибират абсорбцията на желязо.

• Изпийте чаша портокалов, грейпфрутов, мандаринов или лимонов сок веднага след ядене, тъй като високото му съдържание на витамин С помага и благоприятства усвояването на желязото, особено това от растителен произход.

• Яжте храни, богати на желязо и фолиева киселина, с всяко хранене.