Хранителни съвети по време на бременност - 6 скоби за вас

време

ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТТА

Знаете ли, че жената се нуждае от приблизително 2100 калории на ден, ако не е бременна? По време на бременност и тъй като трябва да се храните за двама (внимавайте, а не за двама. Не е същото), приемът на калории трябва да се увеличи до 2500, докато кърмещата майка се нуждае от 3000 калории всеки ден, за да остане. Така поне, казват експертите по хранене.

Грижата за вашата диета е от съществено значение по време на бременност, затова днес подготвихме публикация, в която разкриваме шест основни храни, които не могат да липсват във вашата диета, ако сте бременна. Моля, прочетете внимателно. Тази публикация ви интересува (а също и вашето бебе).

ЯЙЦА

Уверете се, че дневният прием на протеин е в подходящите граници за бременна жена. Според д-р Ортега 10% от калориите, консумирани от бременна жена, трябва да идват от протеини, а яйцата са една от храните, които осигуряват най-много. Да се ​​бракува или пошира по-добре от пърженото.

ЗЕЛЕНИ ЛИСТОВИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Богати на фолиева киселина, зелените листни зеленчуци винаги трябва да бъдат в списъка за пазаруване на бременна жена, особено през първия триместър на бременността. Това е така, защото фолиевата киселина помага за правилното формиране на нервната система на бебето.