Хранителни съвети Какво да ядем преди да бягаме 10k
Храненето играе жизненоважна роля в нашата подготовка, знаейки, че храненето може да има голямо положително или отрицателно въздействие върху нашето представяне. Треньорът, отговарящ за цялостното здраве на бегачите Сам хуа потвърждава значението на знам какво да ям преди да тичам, храната, която влиза в тялото ни през устата, се смила и циркулира в кръвта, това обикновено е горивото за нашите клетки и органи.
Добри навици, добри приятели
Ако по това време не се храните здравословно, най-вероятно няма да можете да попълните своите 10 000, бегачът трябва да запази консумацията на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини в своята рутина Как получаваме хранителните вещества? Много лесно, първо се уверете, че се детоксикирате, ако тялото ни е пълно с мръсотия, най-вероятно все още се храним добре, ще имаме чувството на изтощение.
Ако все още не сте сигурни в навиците си, можете да започнете да ядете броколи със зехтин, черен боб с тофу, аспержи и кейл, те са прости и много питателни ястия. Понякога яденето на обикновена храна преди бягане ни помага да останем леки.
Вечерта преди бягане на 10k Какво трябва да ям?
Важно е да подготвим тялото си психологически за нашата раса, стресът може ефективно да намали часовете ни на сън, по същия начин, ако ядете нещо вредно, можете да страдате от това чувство на подуване или болки в стомаха, дори диария. Специалист Хуа казва, че е удобно да не правим драстични промени предишната вечер, да се концентрираме върху естеството на нашите навици.