Правилното дишане е също толкова важно, колкото и спането и храненето
Разпознаването на дишането ни и повторното обучение как да дишаме е нещо много необходимо в нашето време, тъй като скоростта, с която извършваме дейностите си, може да създаде дисбаланс поради стрес. Разбирането на процеса на дишане е също толкова важно, колкото и правилното хранене и достатъчно сън.
Лошият дъх не само не ни помага да преодолеем това чувство на липса на кислород, но можем да изпаднем в криза, поради което нередовното дишане е свързано с невроза и психични разстройства.
„Липсата на въздух или дълбоко дишане е една от причините за стрес за тялото и ума“, казва Хорхе Еспиноса, учител по йога и директор на Centro Kiai. „Важно е да дишате съзнателно и адекватно да оксидирате цялата си система“.
В книгата Pranayama & Prana Vidya, Swammi Niranjanananda твърди, че обхватът и дълбочината на дишането се регулират от фактори като упражнения - в този случай повишава метаболитната активност -, емоции, мисли и дори външни фактори.
„Бавното и нежно дишане показва състояние на релаксация в тялото и ума, докато нередовното дишане обикновено се превръща в състояние на напрежение.
„При други емоционални състояния като тревожност дишането става учестено и повърхностно; Гневът също носи кратки, трудни вдишвания. А депресията поражда дъх под формата на летаргична и изтощена въздишка ", обяснява Ниранджанананда в книгата си.