Хранителни суапове »какво да премахнете и сложите в чиния, за да стане здравословно
Тази тенденция, която обхваща интернет, служи за продължаване на готвенето на любимите ви рецепти, но в по-малко калорична и здравословна версия
Чували ли сте за «суапове за храна»? От Pinterest те носят тази нова и триумфална тенденция, която е успешна: правят версии на ястия, но много по-здравословни. Що се отнася до диетата или диетичните промени, правилата могат да бъдат много разочароващи. Обменяйки някои съставки на вашите ястия с други по-здравословни алтернативи, вие не само ще заблудите очите си, но и ще се храните много по-здравословно, без да губите вкуса и за по-малко калории.
Пица, хапки, паста? С "суапове за храна»Нищо не се отказва. Pinterest, основният източник на вдъхновение за всички, които търсят нови техники, показва оригинални идеи на своите табла „Размяна на здравословна храна“, за да продължи да готви любимите ви рецепти, но в по-малко калорична и здравословна версия. Доказателство за това е, че търсенията, свързани с „суапове за храна“, са се увеличили със 125% в световен мащаб през последните месеци.
По този начин не е нужно да се отказвате от всяко ястие, защото тази социална мрежа, използвана в цял свят не само за теми, свързани с рецепти, но и със света на „красотата“, модата или пътуванията, показва как да готвите ястия с по-здравословни храни, като например Промяна на мазнини, сол или захари за по-здрави като плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, зърнени храни. Започнете да прилагате промени в ястията си сега с тези 5 прости "суапове за храна", които обхващат Pinterest:
Веган севиче
1 400 g буркан консервирани сърца от палма (14 унции), нарязани и без течност
2 кубчета домати
1/2 червен лук, нарязан
2 супени лъжици нарязан магданоз или кориандър (4 g)
2 супени лъжици сок от лимон или лайм
2 супени лъжици люспи от водорасли нори (по желание)
Щипка кайен на прах (по избор)
1/4 чаена лъжичка сол
Алберто и Йосуне от Danza de kitchen казват, че трябва да смесите всички съставки в контейнер, докато се интегрират добре. «Севичето може да се яде веднага, но идеалното е да го оставите да почива покрито в хладилника за поне 1 час, така че ще има по-интензивен вкус. Можем да го съхраняваме в херметически затворен контейнер в хладилника за 1 или 2 дни. Пълна рецепта тук .
Ориз карфиол с тофу
3 скилидки чесън
1 супена лъжица фъстъчено масло
1 супена лъжица оцет
2 супени лъжици тамари
сусам
Екстра върджин зехтин
1 шепа замразен грах
Авторът на тази рецепта Наталия де Анда казва, че трябва да започнете да приготвяте соса. „Нарязваме лука и скилидките чесън на много фини парченца и задушаваме в тиган с малко зехтин за около 10 минути“.