Хранителни принципи за привеждане във форма (V)
Абонирайте се за Vitónica
След като говори за тримата основни макронутриенти, за да се подготвите Вече можем да се заемем с бизнеса, тоест можем да направим тази малка стъпка, за да подобрим диетата си и да ядем храни, които спомагат за подобряване на физическото ни състояние и премахване на излишните ни килограми, просто чрез промяна на хранителните навици.
Предишната стъпка, която трябва да предприемем, преди да създадем диета, е да знаем калориите, които има всяка храна, следователно трябва да знаем как да разграничаваме количеството хидрати, протеини и мазнини, които храната има, така че е време да се научим броят калории при закупуване на храни, които ни помагат да се подготвим, просто четене на етикетите на тези продукти.
Ако продуктът е в нормалното си състояние, количеството предоставена енергия се осигурява от протеини, мазнини и въглехидрати. По същество протеин и хидратира те допринасят 4Kcal на грам, който ядем, докато грес допринася 9Kcal (8Kcal в други източници) за същата сума. Моля, обърнете внимание, че продуктите с алкохол те допринасят 7kcal за всеки погълнат грам.
В допълнение към калориите е важно да се вземат предвид и други фактори като формата на подгответе ги, на придружавайте ги, на представете го или от подправете ги, тъй като е от основно значение за общия принос, който едни и същи храни дават във всеки отделен случай. Например, не е едно и също да ядете печени картофи, отколкото пържени картофи, не е същото да ядете естествен тон или риба тон в зехтин или всеки пресен продукт не е същият като консерви или колбаси.