Как да получите плосък корем за кратко време Vida Sana

Пола Вера, бивш наръчник за здравословен живот
|
Вижте повече за здравословния живот

Има няколко практически съвета, които ще ви помогнат да намалите сантиметрите от корема си за кратко време, важното е да сте наясно, че това не е само естетически въпрос, но е и основен въпрос за здравето. Мазнините, които се натрупват в областта на стомаха, се намират близо до основните органи и могат да причинят различни заболявания.

Първо, трябва да е ясно, че доброто храносмилане е началната точка на плоския и лек корем, без дискомфорт или изгаряне и с адекватно метаболизиране на мазнините. Следователно е необходимо да разгледаме храната, която ядем, как я приготвяме и дори реда, в който я смиламе.

Съвети за намаляване на корема за кратко време

1. - Упражнения: Преди да укрепите коремните мускули, е от съществено значение да премахнете мазнините, които се намират в тази област, чрез аеробни упражнения, като ходене, джогинг или колоездене поне 30 минути, пет пъти седмично. Последователността е ключът към успешните резултати.

За да се максимизират ефектите от упражненията, идеалното е да ги практикувате на интервали, т.е. да редувате периоди на максимално време на усилие с периоди на почивка.

2. - Здравословно хранене: Личният треньор и експерт по фитнес Лиза Лин обяснява, че провалът на повечето диети не зависи от това какво ядете, а по-скоро от размера на порциите. Затова предлагайте балансирана и нискомаслена диета.

Целта е да се откажат от пържени храни, шоколади, алкохол, десерти и сладкиши; и предпочитат пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения и бели меса, като пиле и риба.

3. - Консумирайте протеини и фибри всеки ден: Протеините допринасят за образуването на мускули и разтворими фибри, като овес, не само намаляват мазнините около кръста, но и спомагат за регулирането на чревния транзит, предотвратявайки запек и следователно подуване на корема.