Хранителни препоръки за високо кръвно налягане Аз съм маратонец

кръвно

Лицензията Клаудия Салеми, @nutrisalemi присъства на нашата радиопрограма, излъчвана от RCR 750, и любезно ни написа тези неизбежни препоръки за намаляване на кръвното налягане чрез здравословна диета. Благодарим ви за жеста и ги споделяме с всички вас.

Хипертонията (ХТ) е хронично заболяване, характеризиращо се с непрекъснато повишаване на нивата на кръвното налягане в артериите. Въпреки че няма строг праг, който позволява да се определи границата между риска и безопасността, съгласно международния консенсус, поддържано систолично налягане над 139 mmHg или поддържано диастолично налягане над 89 mmHg са свързани с измеримо повишаване на кръвното налягане. болест.

HTA може да бъде причинено от много фактори, които трябва да бъдат проучени от специалист, включително наследство, което играе основна роля, патологии или основни заболявания, които се срещат с HT като симптом, в допълнение към начина на живот, който включва практикуване на физическа активност и хранене в здравословен начин.

По отношение на тази последна точка през последните години се изчислява, че приблизително една трета от населението е с хипертония поради консумацията на прекомерна сол. Чрез увеличаване на приема му, натискът върху кръвоносните съдове се увеличава от задържането на вода, вследствие на което се повишава кръвното налягане. Ефектите от излишната сол зависят от приема на натрий и функцията на нашите бъбреци.

Ето някои хранителни препоръки, които да ви помогнат да намалите кръвното си налягане и да водите онзи здравословен начин на живот, който всички искаме:

Избягвайте преяждането, тъй като всяко човешко същество е уникално и има специфични калорични изисквания според възрастта, пола, физическата си активност и други фактори, които трябва да бъдат оценени при консултация с хранителни вещества.

 Препоръчително е вашите препарати да бъдат печени, на скара, на скара, задушени и с натурални сосове (див лук, лук, домат, червен пипер, чесън и др.) Или друг естествен клон (кориандър, магданоз, босилек и др.), така че можете да контролирате приема на храни, богати на натрий, като подправки, кубчета, сос