Хранителни препоръки за един ден на плажа Centro Júlia Farré

Планирали ли сте да прекарате един ден на плажа с приятели или семейство? Звучи забавно и отпускащо, а времето, което отделяте за подготовка на това занимание, може да бъде пропорционално на успеха на деня.

Случвало ли ви се е да сте забравили слънцезащитния крем или бутилката с вода? Или че менюто ви е било загрято или смачкано и изобщо не е апетитно и това е вгорчило деня ви?

За да се насладите на фантастичен ден на плажа, от съществено значение е да направите добър ритуал на организация и подготовка, за да не забравите най-важното и да подготвите свежо, безопасно, здравословно и атрактивно меню.

Днес ви нося ръководството, за да можете добре да организирате тези видове излети:

Индекс на съдържанието

Основният материал за един фантастичен ден:

Чадър
Хавлиена кърпа
Столове
Слънчеви очила
Слънцезащитен крем
Сухи дрехи
Дишащо облекло и удобни и готини обувки
Шапка шапка
Хладилник (препоръчва се един за храна и един за напитки).
Ледени плочи за поддържане на температурата на хладилника.
Вода или здравословни напитки.
Храната винаги е в рециклируем тупер.
Чували за боклук за изхвърляне на отпадъци.

Не забравяйте да проверите прогнозата за времето, преди да започнете тръгването и всичко, свързано с транспорта, за да избегнете възможни изненади в последната минута.

Хранителни препоръки

Има три аспекта, които трябва да се вземат предвид при изготвянето на менюто: Избягвайте хранително отравяне, че е здравословно и че е вкусно и приятно по време на консумация.

1. Хигиена на храните за предотвратяване на токсични инфекции

Не забравяйте, че повечето от хранително отравяне случват се у дома, а не в заведения като ресторанти или барове. Грижата за хигиената, избягването на кръстосано замърсяване между храните и поддържането на храната с добра температура ще ни помогне да предотвратим този вид заболяване. Ето някои насоки, за да го получите:

Проверете срока на годност и проверете състоянието на опаковката на продуктите, които ще консумирате. Важно е те да не изтекат и опаковката да не е повредена.
Мийте ръцете си преди приготвяне на храна и толкова пъти, колкото е необходимо по време на приготвяне и боравене. Изсушете ги с чиста кърпа или хартия.
Почистете добре приборите които използвате за приготвяне на храна: дъски, ножове, парцали, контейнери и др.
Дръжте всички храни и напитки в хладилника от вкъщи и непосредствено преди да си тръгнете, сложете ги в охладителите с ледени плочи, за да запазите максимално температурата им и да не скъсате студената верига.
Ако ще консумирате сурови зеленчуци (например под формата на салата или crudités), измийте ги с питейна вода и няколко капки хранителна белина.
Правете препарати, които са добре студени и ги съхранявайте в херметически затворен контейнер.
От момента, в който купувате храна до нейната консумация опитайте се да уважавате студената верига колкото е възможно повече.
Почистете, дезинфекцирайте и изсушете (с хартия или чиста кърпа) хладилниците, където ще съхранявате храната. Направете същото с ледените покривки.
Съхранявайте храната в контейнери или торбички, подходящи за замразяване с херметично затваряне.
Ако донесете салата или някакъв друг препарат, към който искате да добавите масло или някакъв друг дресинг, винаги го разглобявайте и го добавете непосредствено преди да го консумирате.
Веднъж на плажа, оставете хладилника на сянка за да поддържате температурата си възможно най-ниска.
Избягвайте препарати с яйца, риба или сурово месо. Избягвайте майонезата

2. Направете го здравословно и балансирано

Отсъствието от дома за един ден не означава, че не можете да се грижите за себе си и да се храните здравословно.

Нормално е, когато сте на високи температури, да нямате толкова апетит: нямаме нужда от калории, които повишават телесната ни температура, така че леко и лесно смилаемо меню, богато на плодове и зеленчуци.

Идеалният план за деня би бил да закусваме рано вкъщи и да бъдем силни, като се има предвид, че през деня ще имаме малко апетит и ще е по-добре да ядем по-леки ястия, когато сме на плажа. Тази причина или никаква не е оправданието да ядете сладки сладкиши или рафинирани зърнени култури първо нещо през деня. Можем да закусим препечен хляб със здравословна опция като прясно сирене или хумус или авокадо или също купичка мляко или зеленчукова напитка или кисело мляко с овес, плодове, ядки, дехидратирани плодове и т.н.