Печена пилешка бутче със задушен зелен фасул за вашата диета

задушен

Печеното пиле със зелен фасул има малко съставки, които при правилно приготвяне оставят свеж аромат отвън и сочен отвътре.

Пилето е бяло месо, с ниско съдържание на мазнини, което осигурява добро протеин и желязо. Съдържа калций, желязо, ниацин и тиамин.

Фасулът е богат на витамини С и А, B2, B6, фолиева киселина и минерали като йод, магнезий, калий и фосфор. Те съдържат много фибри и само 31 kcal на 100 g. Те са бобови растения, но са много по-леки от белия фасул или лещата и техните хранителни стойности са по-близки до тези на зеленчуците.

Това ястие е втори курс което може да бъде допълнено с добавяне на малко печени картофи или с две филийки хляб. Можете да добавите салата, зеленчуци на пара или просто повече боб, което ви кара да имате малко повече храна, без да нарушавате диетата си.