Хранителни нужди при бременност Clínica Pedrosa

Бременността и кърменето са периоди, в които жената трябва да обърне внимание на хранителните нужди. През храненето на майката бебето получава хранителните вещества, необходими за неговото развитие и отговаря на изискванията на собственото си тяло. Ако имате въпроси относно това какво да ядете по време на бременност, ви каним да продължите да четете тази статия, за да ви помогне да разберете хранителни нужди по време на бременност.

Хранителни нужди при бременност и кърмене

Знаем, че бременността и кърменето са две големи събития в живота на всяка жена и, както казахме, са периоди на голямо хранително търсене. Диетата на майката осигурява на плода всичко необходимо, за да може да расте и да се развива първите месеци от живота, като гарантира здравето и на двете.

Има многобройни изследвания, които показват връзката на а хранителен дефицит и излишък или поднормено тегло на майката с появата на фетални малформации, Преждевременно раждане, ниско тегло на новороденото, увеличено цезарово сечение и трудности в еволюцията на новороденото.

Хранителният статус на плода ще зависи от хранителния статус на майката, тоест започването с добра основа в началото на бременността е най-доброто предимство и за двама ви. Наличието на лоша предубедителна ситуация и необосновани хранителни ограничения по време на бременност могат да доведат до безплодие, спонтанен аборт, забавяне на вътрематочния растеж и ниско новородено тегло. По време на бременност и кърмене нуждите от енергия, протеини, основни FA, витамини и минерали се увеличават, поради което при бременност се появяват определени хранителни нужди.

Какво трябва да знаете за хранителните нужди по време на бременност?

Хранителният статус преди зачеването на майката важно е колкото диетата да се спазва по време на бременност.
Най-добрата диета за бременни жени трябва да бъде разнообразни и балансирани.
По време на бременност и кърмене увеличаване на нуждите от енергия, протеини, основни FA, витамини и минерали.
Препоръчително е да започнете да приемате a добавка на фолиева киселина в месеца преди зачеването и продължете поне през първия триместър (особено ако имате анамнеза за малформации на нервната тръба).
Минералите, които най-много участват в бременността, сажелязо, йод и калций. Препоръчва се в диетата да се включват храни от животински и млечен произход и да се използва йодирана сол.
Витамин А се нуждае са по-големи по време на кърмене, отколкото по време на бременност поради ролята им в имунната система на детето.
Наднормено тегло по време на бременност и задържането на това наддаване на тегло по време на лактация са рискови фактори за затлъстяването. Препоръчва се да се контролира приема на калории по време на бременност и кърмене.

Хранителни нужди през трите тримесечия

Хранителните нужди през различните етапи на бременността могат да бъдат обобщени, както следва;

Първо тримесечие: растежът на плода е бърз и всеки дефицит на хранителни вещества може да причини необратими промени в плода. Калорийните нужди все още не са се променили твърде много, но е важно да се осигури доставка на качествени хранителни вещества, поради което са необходими храни с високо съдържание на хранителни вещества.
Второ тримесечие: растежът на плода продължава и се установяват мастните депа на майката. Не осигуряването на необходимия прием на калории може да повлияе на бъдещата лактация.
Трети триместър: това е фазата на бременността с най-голямо наддаване на тегло на плода, като по този начин се увеличава търсенето на енергия и хранителни вещества.

Енергия

Когато говорим за хранителни нужди по време на бременност, трябва да знаем, че енергийни разходи при пълна бременност е приблизително 75 000 ккал. СЗО препоръчва увеличаване на 300 Kcal/ден през цялата бременност. В Испания се препоръчва повишаване на 250 kcal/ден през втората половина на бременността. Трябва да вземем предвид, че тези стойности варират в зависимост от предишното тегло на бременната жена. За контрол на бременността вашата акушерка, гинеколог или лекар ще персонализира вашия случай и бременност. В зависимост от ИТМ в началото на бременността и физическите упражнения, специалистът ще адаптира енергийния прием към наддаването на тегло на майката.