Център за управление на теглото - Грижа за рака в Западен Ню Йорк
Сигурно сте чували, че отслабването е толкова лесно, колкото яденето по-малко и упражняването на повече. Е, вярно е; Приемането на по-малко калории, отколкото използвате всеки ден, е най-простият начин да отслабнете. Не мислете за модни диети, хапчета за отслабване и луди билкови лекарства - всичко се свежда до балансирана диета и редовна програма за упражнения.
В допълнение към традиционните програми за отслабване като наблюдатели на тегло, в момента има зашеметяващ брой интернет базирани програми за отслабване. Но наистина ли работят? И как се сравняват с традиционните услуги за отслабване?
Храна, хранене и диета
Коя е най-добрата диета, която да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето на сърцето в краткосрочен план? Разберете тук.
Какво трябва да направите, за да водите здравословен живот? Получавайте съвети за това какви видове храни да ядете, колко да спортувате и как да водите по-здравословен живот като цяло.
Ето 10 въпроса, които трябва да си зададете, когато обмисляте нова диета.
Научете как да разпознавате и преодолявате тригерите за преяждане.
Повечето хора консумират повече калории, отколкото си мислят. Виновниците? Изкривено усещане за размер на порцията. Прочетете повече тук.
Ето как да се насладите на някои прекрасни етнически храни, без да добавяте допълнителни мазнини, сол или калории към вашата диета.
Упражнение
За много хора започването на програма за упражнения не е рисковано. Но в зависимост от вашата възраст и дали имате определени сърдечно-съдови рискови фактори, може да се наложи да посетите Вашия лекар, преди да започнете енергична (за разлика от умерената) програма за аеробна активност. Американският съвет по упражнения препоръчва:
Разходките за фитнес са евтини, безопасни и невероятно добри за вас. Прочетете повече тук.
Нека си признаем: намирането на стълби за изкачване и слизане не винаги е лесно. Няма проблем. Добавете стълба за катерене към домашната си фитнес зала и можете да се изкачвате по всяко време, независимо от времето. Прочетете повече тук.
Ето упражнение за изритане на тези излишни килограми! Прочетете повече тук.
Лорън Кайзер си спомня първия път, когато се е опитала да мащабира стената за катерене в колежа Кънектикът, която е висока близо 10 метра със сива текстурирана повърхност. Изкачването му вървеше добре до малко повече от половината път, когато устата му "пресъхна. Погледнах надолу и казах" какво правя тук горе? ". Прочетете повече тук.