Хранителни нужди на нашето тяло El Rey del Pulpo®
Ежедневните хранителни нужди се измерват под формата на енергия и основни хранителни вещества един човек се нуждае на ден. Енергията е горивото за нашето тяло да изпълнява жизненоважни функции, а основни хранителни вещества са тези, които се приемат с храната: макронутриенти, като протеини, въглехидрати и мазнини; и микроелементи като минерали и витамини.
Разходът на енергия за поддържане на основния метаболизъм, тоест този, който поддържа функционирането на нашето тяло в покой, дишане, циркулация и т.н., е 60%; 30% при физическа активност; и при извършване на храносмилането 10%.
Ежедневните хранителни нужди зависят от възрастта, физическата активност и пола, тъй като, например, физиологичните константи на женското тяло са в непрекъсната хормонална промяна, като по този начин обуславят нейното енергийно търсене.
Средна дневна енергия, измерена в kcal/ден
Според данни на Организацията на ООН за прехрана (FAO), при жени между 50 и 70 кг тегло, на възраст от 18 до 30 години, варира между 1700-2100, ако са заседнали; 1850-2250, когато извършват някаква светлинна дейност; 1950-2450 с умерена активност и 2200-2750 с интензивна активност.
При мъжете между 60 и 80 кг, от същия възрастов диапазон като групата жени, която предшества тези линии, те имат енергийни нужди между 2250-2650, когато става въпрос за заседнали хора; 2500-2950 за тези, които се занимават с лека дейност; 2850-3400 с умерена активност; и 3150-3800 с интензивна активност.
При юношите (от 10 до 18 години) варира между 2140-2870, докато при момичетата варира между 1910-2140.
При момчетата от една до десет години и в зависимост от физическата активност тя варира между 1200 и 2150, а при момичетата на същата възраст между 1140 и 1880.