Хранителни навици за запазване на зрението на риса Blog de Clínica Baviera
Всички знаем, че храната играе много важна роля за нашето здраве. Правилната диета ще ви помогне да поддържате добро зрение и да забавите офталмологичните проблеми. В тази статия ще говорим за хранителните навици, които ни помагат да постигнем това.
Специалистите препоръчват консумацията на храни, богати на витамини А, С и Е, за да се поддържа и подобри здравето на очите и да се избегнат проблеми, причинени от възрастта, като свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD). В допълнение, Омега 3 също се оказа страхотен съюзник на зрението.
- Витамин А присъства в млечните продукти и мазните риби, богати също на Омега 3. Каротините, присъстващи в зеленчуци като моркови, домати или спанак, също се трансформират във витамин А.
- Витамин С предпазва очите ни от ултравиолетово лъчение и помага за предотвратяване на проблеми с ретината и лещите, като катаракта. Цитрусовите плодове са добър принос на този витамин.
- Витамин Е е антиоксидант, който помага за предотвратяване или забавяне на заболявания като катаракта или AMD. Той присъства в зърнените култури и ядките, както и в зелените листни зеленчуци.
- Омега 3 също е добро хранително вещество срещу AMD, тъй като омега-3 мастните киселини играят изключително важна роля в слоя на нервните клетки на ретината, както доказват научните изследвания. Също така е много полезен за подобряване на симптомите на сухота в очите, тъй като насърчава създаването на сълзи. Те също така подобряват количеството и качеството на сълзата, което е жизненоважно за здравето на очите. Нашето тяло не е в състояние да произвежда това хранително вещество, така че е от съществено значение да го приемаме от храни като мазна риба, черупчести, яйчен жълтък или някои растителни масла.