Хранителни навици и храни за борба с следпразничната депресия

СИЛАТА НА ДОБРАТА диета

65% от испанците страдат от симптомите, сред които са умора, безсъние, проблеми с концентрацията или епизоди на стрес. Как можем да ги избегнем?

Летните ваканции остават в миналото. Спокойствието, спокойствието и почивката, които характеризират това време на годината, сега отстъпват място на напълно противоположни чувства, съпътстващи разстройство, известно като депресия след ваканция. Както подсказва името му, това е емоционално състояние, в което работникът е изправен пред а процес на адаптация сложно между този период на почивка и връщането към активен живот, пълен с отговорности и грижи.

борба

Този синдром, толкова присъстващ в съвременното общество, причинява определени дискомфорти, които пряко засягат производителност от рутинните дейности на индивида. Апатия, която също обикновено се съпровожда от други симптоми, като проблеми със зрението, главоболие, тревожност, изпотяване, промени в настроението, повишено сърцебиене или сърдечни и дихателни заболявания, наред с други. При тази предпоставка каква роля играе диетата в борбата с депресията след ваканция?

Здравословни навици в начина на живот

Знаеше ли 65% от испанското население страдате от това емоционално разстройство? Данните от различни проучвания по темата не оставят място за съмнение, горните симптоми са друг елемент от връщането на работа за повече от половината от служителите. Бум на пътя, който само те могат да преодолеят с усилия и постоянство. „Възвръщането към рутината на работа след летните ваканции налага възвърнете баланса и планиране на диета и упражнения. Това е без съмнение най-добрият начин за борба със синдрома след ваканция ”, предупреждават те от Аптека Сантамария.

Следвайки съветите им, от съществено значение е да започнете Здравословни навици и забравяйки излишъка на лятото няколко дни преди да започнете ежедневието отново. Това означава да се избягва да се яде и вечеря навън, да се пие всяка вечер или да се спи до малките часове на сутринта. Относно спорт, трябва да се възобнови постепенно, започнете да тренирате с упражнения за разтягане или загряване и дайте приоритет на аеробните дейности.