Хранителни насоки за здравословна бременност и кърмене за майка и бебе
EFESalud | MADRID/EFE/H.FERNÁNDEZ/A.MARCOS Вторник 27.03.2018
Бременността и кърменето са етапи от живота на жената, в които грижите са от съществено значение, а храненето е един от основните стълбове, гарантиращи здравето на майката и бебето по това време. Лора Гонсалес, ръководител на отдел „Хранене и здраве“ в Nestlé, споделя хранителните ключове за поддържане на здравето и на двамата през тези периоди
Бременността е важно време да помислите или да вземете решение относно хранителните навици на жената. Хранителните вещества, които са му необходими за правилното развитие, като йод или фолиева киселина, достигат до плода през плацентата, но трябва да се има предвид, че излишната сол, захар или вредни вещества като алкохол също могат да навредят на здравето и от двете.
Освен това трябва да се спазват някои мерки за безопасност на храните, като например избягване на сурови или недоготвени храни, тъй като те могат да съдържат паразити или бактерии, които могат да застрашат плода.
„Кърменето е най-препоръчителната опция за хранене на бебето“, казва диетологът. Той също така посочва, че няма храни, напитки, добавки или билки, които увеличават производството на мляко.
Спазването на здравословна диета е най-важното на тези етапи, тъй като тя подготвя тялото за бъдеща бременност и защитава здравето на майката и бебето.
Препоръките за този период са подобни на насоките за здравословно хранене, които населението трябва да следва, с изключение на някои специфични нужди като консумацията на определени хранителни вещества или тези, получени от увеличените калорични разходи.
„По време на бременност и кърмене енергийните нужди са увеличени, но не е нужно да ядете за двама или да изберете специална или ограничителна диета“, казва Лора Гонсалес. Освен това подчертава, че бременността или кърменето не са подходящи времена за диета, тоест приемане на по-малко килокалории, отколкото тялото се нуждае, тъй като това може да повлияе негативно на плода или качеството на млякото, което бебето ще приема.
„Здравните специалисти (семеен лекар, гинеколог, диетолог-диетолог) ще дадат конкретни препоръки, които осигуряват адекватно снабдяване с енергия и ключови хранителни вещества, за да отговорят на нуждите на майката и плода, да се изправят оптимално и да подготвят тялото кърмене ".
По време на бременност енергийните нужди се повишават с около 10% от шестия месец. „Това се решава с леко модифициране на дажбите и в повечето случаи бременните жени компенсират, без да осъзнават, тъй като са склонни да ядат повече и да намалят физическата си активност“, казва експертът по хранене. Нещо подобно се случва по време на кърмене, а апетитът е добър показател за това колко калории трябва да яде една жена в момента.