Хранителни капсули Съвети, които да ви помогнат да направите по-добър избор на напитки - Nexum
Здравословният начин на хранене включва всички храни и напитки. Много напитки съдържат добавени захари и предлагат малко или никакви хранителни вещества, докато други могат да осигурят хранителни вещества, но твърде много калории от наситени мазнини. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите по-добър избор на напитки.
1 Пийте вода
Пийте вода вместо сладки напитки. Редовните, енергийни или спортни газирани напитки и други сладки напитки съдържат голям брой калории от добавените захари и малко хранителни вещества.
2 Колко вода е достатъчна?
Нека вашата жажда да ви бъде водач. Нуждите на всеки са различни. Повечето от нас получават достатъчно вода от храната, която ядем, и от напитките, които пием. Здравото тяло може да балансира нуждите от вода през целия ден. Пийте много вода, ако сте много активни или живеете или работите в горещи условия.
3 Икономичен вариант
Водата обикновено е полезна за портфейла. Можете да спестите пари, като пиете чешмяна вода у дома или когато се храните навън.
4 Контролирайте калориите си
Пийте вода с и между храненията.
Възрастни и деца консумират около 400 калории на ден с напитки, питейната вода може да ви помогне да управлявате калориите си.
5 Детска зона за питие
Направете вода, нискомаслено или обезмаслено мляко или 100% сок лесен вариант във вашия дом. Имате готови за работа контейнери в хладилника. Сложете ги в торби за обяд или раници за лесен достъп, когато децата са далеч от дома. В зависимост от възрастта децата могат да пият ½ до 1 чаша, а възрастните да пият до 1 чаша 100% плодов или зеленчуков сок * всеки ден.