Хранителни добавки за спортисти Какви са те и за какво са - Блог Finisher®
17 януари 2019 г.
Както професионалните спортисти, така и аматьорите трябва да покриват разходите за калории, произведени по време на физическа активност. От съществено значение е да спазвате балансирана диета, която осигурява адекватни количества въглехидрати, мазнини, протеини и микроелементи и които отговарят на вашите калорични нужди, които ще варират при отделните индивиди (в зависимост от възрастта, пола, телесната маса и т.н.) и също така ще зависи от интензивност и вид физическа активност и дори външни фактори като времето.
въпреки това, В много случаи спортистът не покрива тези енергийни и/или хранителни нужди чрез диетата и е необходимо тези недостатъци да се покрият с хранителни добавки.
Според дефиницията на Испанската агенция за консумация, безопасност на храните и хранене (Aecosan), Хранителни добавки или спортни аксесоари те са „хранителни продукти, чиято цел е да допълнят нормалната диета и се състоят от концентрирани източници на хранителни вещества или други вещества, които имат хранителен или физиологичен ефект“. Тези продукти се предлагат на пазара в дозирана форма, т.е. в капсули, хапчета, сашета с прах и т.н., и трябва да се приемат в дневни дози, препоръчани на етикета на продукта. Добавките могат да бъдат съставени от едно хранително вещество или комбинация от няколко от тях.
The Хранителни добавки Те не са предназначени да заменят здравословното хранене, но могат да помогнат на активни хора, спортисти и професионални спортисти да консумират подходящото количество калории, макро и микроелементи. Има многобройни изследвания, посветени на изследването на различни хранителни съставки, които могат да осигурят ползи за подобряване на обучението, възстановяването и/или представянето. Добавката с тези хранителни вещества трябва да бъде в клинично валидирани количества и в точно определено време. Има различни видове добавки, които да приемате преди, по време или след тренировка.
The добавки спорт Те могат да бъдат насочени и към поддържане на добро здраве, тъй като някои хранителни вещества могат да помогнат на спортистите да останат в по-добро състояние по време на интензивни тренировки. И това е, че голям брой проучвания показват увеличение на респираторните инфекции по време на състезателни и интензивни тренировки. Докато защитните сили се понижават в часовете след интензивна тренировка, дългите сесии могат да отслабят имунната система, улеснявайки развитието на „опортюнистични” инфекции. Поради тази причина, добавки, които поддържат имунната система може да бъде много полезно.